Blogoverzicht

Hardlopen tijdens je vakantie

Hardlopen tijdens je vakantie, het is voor veel mensen vanzelfsprekend – of beter gezegd hardlopen op onbekende plekken. Een nieuwe omgeving of het andere klimaat kan een belangrijke verandering brengen ten opzichte van je gebruikelijke training: je hoeft niet altijd dezelfde rondjes te rennen en dezelfde ‘gezichten’ te zien. Verheug je op dit  vooruitzicht, een nieuwe ervaring. Dit alles maakt de “verandering van omgeving” zo aantrekkelijk.

 

Veel lopers zouden eigenlijk wel willen blijven hardlopen, maar vreemde plekken zijn voor hen teveel van het “ongeplande”: “Ik weet niet eens waar ik daar kan hardlopen.” – “Ik zou daar waarschijnlijk verdwalen.” – “Wat moet ik doen?” ze denken aan de anderen in het hotel als ze voor het ontbijt al in hardloopkleding op pad gaan?” enz.

 

Verlies je vorm niet – hardlopen tijdens je vakantie

Veel hardlopers zetten zichzelf op vakantie onder druk en willen zoveel mogelijk trainen. Maar het is belangrijk dat je lichaam zich volledig kan ontspannen en tot rust kan komen. Dat betekent niet dat je het hardlopen moet opgeven. Het komt allemaal neer op de juiste balans.

Als je je vorm niet wilt verliezen tijdens je vakantie, zorg er dan voor dat je regelmatig beweegt. Maar dat kan ook een alternatieve sport zijn: wandelen, zwemmen, fietsen, klimmen, tennissen…

Het is belangrijk dat je dit regelmatig doet. Maar zorg voor afwisseling en train de hele week op verschillende ondergronden. Verander je hardlooptraining in plezierige hardloopsessies. Dit is ook nog eens goed voor je ziel.

 

Strandlopen

Als je geniet van een strandvakantie, dan krijg je vast en zeker wel eens zin om op het strand te gaan hardlopen. ‘s Ochtends, als de stranden en ligstoelen nog leeg zijn en allerlei dingen zijn aangespoeld door de zee, is het gegarandeerd een ontdekkingstocht langs de zee.

 

Rennen op het strand

Vooral in het hete seizoen moet je het hardlopen echter uitstellen tot de vroege ochtend of de late avond, omdat de zonnestralen anders erg sterk zijn en ook worden weerkaatst door het zand en het water. Hardlopen in het zand is een goede afwisseling voor je lichaam, maar het heeft ook een doorslaggevend nadeel: bij een verkeerde dosering is de kans op het krijgen van blessures erg groot.

Of je nu op blote voeten loopt, of met je hardloopschoenen op het hardere zand: loop geen uur op de losse ondergrond, ook niet als je het heel leuk vindt. De klachten of blessures komen verrassend snel, maar dan is het al te laat. Laat je voet- en beenspieren wennen aan het nieuwe oppervlak en loop 15 tot 20 minuten in het zand. Schakel dan over naar paden dicht bij de oevers of wegen met weinig verkeer. Verhoog langzaam de “strandloop”.

 

De bergen roepen

Als je je vakantie in een berggebied doorbrengt, zal je “genieten” van de harde hellingen en de heerlijke berglucht. Een hardlooprondje over een alp brengt een enorme afwisseling in het dagelijkse (vakantie)leven. Een aanbevolen variant is de afdaling naar een bergstation en de afdaling met de trein. Bergop hardlopen is zeer intensief voor de bloedsomloop en minder belastend voor het lichaam dan het bergaf lopen. Hierbij moet je oppassen dat je je niet overbelast, of zelfs blessures krijgt.

 

Stadsvakantie – puur sightseeing

Ik heb vaak een paar dagen in een vreemde stad doorgebracht. Toen ik voor het eerst mijn hardloopschoenen pakte en zorgvuldig een goede route op de kaart uitstippelde, begon het avontuur: neem vanaf het hotel de metro vijf haltes verder. Het eindstation lag pal aan de rand van het weidelandschap en binnen vijf minuten stond ik midden in de grote stad op het platteland. Ik heb genoten van deze hardloop rondjes en ik was er ook niet alleen.

Wat dacht je van een rondje hardlopen tijdens je vakantie door het nog steeds verlaten stadscentrum of voetgangersgebied de ochtend voordat het leven op gang komt? Of een avond sightseeingtour door de autovrije binnenstad? 

Kortom: hardlopen tijdens je vakantie is een echte aanrader, maar ‘genieten’ moet voorop staan, het echte trainen kan beter op een lager pitje gezet worden. Het is tenslotte niet voor niets vakantie!

 

Populairste blogs

Hoe begin ik met hardlopen?

Hoe moet je beginnen met hardlopen? Lees in deze blog meer over de beste manier om te starten met rennen. Iedereen kan hardlopen, jong en oud dus waarom jij niet?

Wanneer draag je thermokleding met hardlopen?

Thermo ondergoed is onmisbaar voor iedere buiten sporter! Het zorgt ervoor dat je lichaam op temperatuur blijft en voorkomt onnodig energieverlies. Leer hier meer over wanneer te dragen e…

Hardloopsurprise

Inspiratie nodig voor het maken van een originele sinterklaas of kerst surprise? En is de gelukkige ontvanger een hardloper of hardloopster?

Voeding en drinken tijdens hardlopen

Hardlopen en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Natuurlijk is er een verschil in een voedingsschema voor een marathonloper en voeding voor recreatieve hardlopers.

Sportvoeding heb je toch niet nodig?!

In 2005 liep ik samen met een maat onze eerste marathon. Dat gingen wij wel even doen. De jonge honden van de baanatletiek moesten nu kilometers gaan draaien van 4:50 – 5:00 min per kil…

Platvoeten of holvoeten

Heb je platvoeten of holvoeten? lees dan hier welke schoenen de beste voor je zijn. Hardloopschoenen worden gemaakt voor de meest voorkomende voetvormen maar zijn daardoor niet...

Hardlopen en het immuunsysteem

Immuunsysteem versterken en hardlopen. Het immuunsysteem beschermt je lichaam tegen allerlei indringers, waaronder virussen zoals Corona.

Beste hardloopschoenen voor beginner nodig?

Als men begint met hardlopen is het belangrijkste dat de schoenen lekker zitten. Het zou jammer zijn als de loper zijn of haar schoenen “aan de wilgen hangt” na 1 of 2 keer proberen o…

Wat zijn duurzame hardloop producten?

Wij als hardlopers, zien de natuur als onze speeltuin. En daar moeten we zuinig op zijn. Steeds meer kleding- en schoenenmerken maken daarom duurzame hardloop producten. 

Hielspoor wat is het? En wat kun je er tegen doen?

Hielspoor is een veel voorkomend probleem onder hardlopers en sporters. De pees die tussen de hiel en tenen onder de voeten zit trekt aan de hiel. Een vervelende klacht, maar gelukkig kun…

Hoe maak je een hardlooproute?

Loop je altijd hetzelfde rondje? Het bekende rondje om de kerk? Of maak je er je missie van om 3 keer per week een unieke hardlooproute te creëren? Veel hardlopers en hardloopsters die m…

Wanneer hardloopschoenen vervangen?

Om te kunnen bepalen of je hardloopschoenen zijn versleten, vragen we je om eerst de onderstaande HSK test te doen. Kun je op meer dan 2 van onderstaande vragen met <…

Hardlopen in het najaar, wat trek ik aan?

Hardlopen is een sport waarbij je het snel warm krijgt en zelfs oververhit kunt raken. Je doet het vaak buiten, het weer heeft invloed op welke hardloopkleding het lekkerste zit. 

Shin Splints - Hoe verlicht of voorkom je klachten?

Elke hardloper kent ze of heeft er wel eens over gehoord. Maar wat zijn shin splints eigenlijk? Zijn er verschillende vormen, en wat zijn de symptomen en klachten? Wat kun je er aan doen…

Veters Strikken Doe Je Zo

je hebt het vast wel eens ervaren, je hebt de juiste schoenen maar toch zitten ze niet optimaal aan je voeten. Je hiel zit niet helemaal stabiel in je schoen, of glijdt zelfs een beetje o…

Veilig hardlopen in het donker? Laat je zien!

In het donker goed zichtbaar zijn tijdens het hardlopen wordt gelukkig steeds makkelijker én steeds mooier! Inmiddels worden de dagen steeds donkerder en zijn de...

Hardlopen tijdens je vakantie

Hardlopen tijdens je vakantie, het is voor veel mensen vanzelfsprekend - of beter gezegd hardlopen op onbekende plekken. Een nieuwe omgeving of het andere klimaat kan een belangrijke ver…

Waarom zou je armstukken dragen?

Wanneer de armstukken wat strakker om de arm zitten geeft dit bepaalde druk op de armspieren, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Hierdoor wordt de zuurstoftoename naar je spiere…

FUSION: alles over de tights van dit hardloopmerk

FUSION heeft high tech tights gemaakt die je kunt dragen tijdens veeleisende triatlon-competities, hardloopwedstrijden, maar ook tijdens de gezellige uren thuis.

Hardlopen in de kou? 10 tips

De winter is voor een hardloper géén reden om binnen te blijven. Het is vaak prachtig buiten en de zuurstof geeft een boost! Bovendien met de juiste tips ben je beschermd tegen regen, w…

Hardlopen in de regen tips

Hardlopen in de regen is gezond. Lopen in de regen is gewoon heerlijk. Dit zal iedere die-hard runner beamen. De extra zuurstof in de lucht geeft je vleugels. En met de juiste regenkledin…

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Kies de juiste hardloopschoenen! Voor de gevorderde hardloper of hardloopster is dit gesneden koek. Maar ben je een beginner of ga je weer starten met hardlopen dan is het soms een oerwou…

Schrijf je in voor hardloop updatesSchrijf je in voor hardloop updates

Ontvang wekelijks aanbiedingen, tips en adviezen over hardlopen.

Ontvang wekelijks aanbiedingen, tips en adviezen over hardlopen.

Sportieve cookies, DeHardloopwinkel.nl gebruikt ze om je nog beter van dienst te kunnen zijn. Klik hier om jouw instellingen te wijzigen en op te slaan.