Platvoeten of holvoeten, welke hardloopschoenen?

Geen mens is hetzelfde en er zijn vele verschillende voetvormen.

Hardloopschoenen worden gemaakt voor de meest voorkomende voetvormen, maar zijn daardoor niet altijd voor iedere hardloper even geschikt.

Wij adviseren je bij twijfel over jouw voetvorm voor een goed advies naar De Hardloopwinkel te gaan in Bodegraven, Den Haag, Leiden, Noordwijkerhout of Rotterdam.

De 3 meest voorkomende voetvormen zijn:

platvoeten
holvoeten
normale voeten

Platvoeten

Voeten die doorgezakt zijn hebben weinig tot geen voetboog of holte onder de voet. Bij platvoeten staat de voet als het ware plat op de grond, je kunt dan nauwelijks nog een vinger eronder door schuiven.

De pezen komen niet goed samen bij doorgezakte voeten. Hardlopers die platvoeten hebben kunnen als ze staan en lopen de voeten heel gemakkelijk naar de binnenkant kantelen, dit noemen ze ook wel een vorm van overpronatie.

Hardlopen met platvoeten kan soms klachten geven, maar dat hoeft niet altijd. Er zijn veel mensen met platvoeten die normaal kunnen hardlopen en geen pijn of ongemakken ervaren. Voor die lopers die er wel last van hebben geven wij hier uitleg over platvoeten en welke schoenen de beste zijn bij hardlopen.

Hoe zie je of je platvoeten hebt?

Kijk naar de voetafdruk van de voeten door ze vochtig te maken en op een wit a4tje of vlakke gladde ondergrond te gaan staan. Een platvoet herken je aan de afwezigheid van het holle gedeelte en het breed doorlopen van de afdruk van hiel naar teen.

Welke hardloopschoenen kiezen bij platvoeten?

De beste hardloopschoenen platvoeten zijn stabiele stevige loopschoenen met veel steun en een vlakke zool. Deze hardloopschoenen voor platvoeten geven de enige en juiste ondersteuning voor de doorgezakte spieren en vallen vaak onder de stabiele categorie.

Zowel de stevige neutrale hardloopschoenen (evt in combinatie met een hardloopzooltje) als de stevige antipronatie schoenen komen in aanmerking voor de juiste hardloopschoenen voor platvoeten. Bij De Hardloopwinkel vallen de beste loopschoenen voor platvoeten onder de categorie stabiele hardloopschoenen en die vind je hier:

Hoka Bondi kopen

‹

›

Alle stabiele hardloopschoenen voor platvoeten

Hardloopzolen geschikt voor platvoeten

Voor een directe oplossing in je bestaande hardloopschoenen kun je ook kiezen voor een inlegzool. De beste zooltjes hardlopen platvoeten zorgen voor de ontlasting onder de platvoeten en een natuurlijke manier van lopen.

De Mysole Anatomical en de Mysole Ergonimica zijn de meest gebruikte zolen onder hardlopers en wandelaars voor platvoeten of doorgezakte voeten.

Mysole by Fisher Ergonomica

27,95

Op voorraad

1-2 dagen in huis

Mysole by Fisher Anatomical

27,75

Op voorraad

1-2 dagen in huis

Vind hier meer informatie in het blog over inlegzolen voor hardloopschoenen, en voor welke vorm van platvoeten dit het meest geschikt is.

Brede doorgezakte voeten en welk hardloopschoenen kiezen.

Ook voorkomend zijn de extreem brede- en doorgezakte voeten bij hardlopers. Kies in dat geval dan voor een bredere stabiele hardloopschoen in de bredere uitvoering.

Brede hardloopschoenen heren worden aangeduid met: 2E wide

Brede hardloopschoenen dames worden aangeduid met: 1D wide.

Holvoeten

Voeten die een hoge of holle voetboog hebben zijn holvoeten, deze zijn het tegenovergestelde van platvoeten. Dit is een redelijk zeldzame aandoening en kan ook alleen bij 1 van beide voeten voorkomen. Een normale voet heeft ongeveer 1,3 cm holling.

Hoe zie je of je holvoeten hebt?

Er is sprake van een abnormaal hoge wreef als de holling meer is dan 1,3cm en je je vinger helemaal onder de breedte van de voet kunt doorsteken. Doordat de afstand tussen het hielbeen en de bal van de voet hierdoor kleiner is raakt de peesplaat vaak geïrriteerd.

Het kan ook zijn dat je je veters verkeerd strikt waardoor de te holle wreef knelt in de schoenen en klachten veroorzaakt bovenop.

Voor de beste veterstrik techniek verwijzen wij je door naar dit artikel: Veters strikken doe je zo!

Welke hardloopschoenen bij holvoeten?

Een stabiele maar ook goed dempende en zachte neutrale hardloopschoen is vaak voldoende voor holvoeten. Met name schoenmodellen die als het ware rollen en een bootvormige dikke zool hebben zijn de beste voor holvoeten.

De stabiliteit in de enkels moet dan wel gewaarborgd blijven om zwikken van de enkels te voorkomen. In combinatie met een Running zool die de voetboog als het ware ‘opvult” in de hardloopschoenen is dat de beste optie.

Ontdek hier ook beste hardloopschoenen geschikt voor holvoeten.

Normale voeten | DeHardloopwinkel.nl

Normale voeten

De meeste hardlopers hebben normale voeten. Met name als je wat ouder wordt (helaas kan dat al na je 30^e ;) kunnen er wel voetproblemen ontstaan. Bij extreme langdurige voetklachten wordt geadviseerd om naar een podotherapeut te gaan. Met voetoefeningen en rust kun je kleinere hardloopblessures zelf vaak al wel te lijf.

Maat groter nodig van je hardloopschoenen?

Door de zwaartekracht en het vele belasten kunnen je voetmaten in de loop der jaren veranderen. De meeste lopers schuiven zomaar 1 maat op naar boven en hebben bij hun hardloopschoenen dan opeens een hele maat groter nodig.

Lees hier hoe je de juiste hardloopschoenen maat kiest voor normale voeten.

De voet is een ingenieus gewricht.

Voet uitgelegd | DeHardloopwinkel.nl

bron: mysole.nl

Sprong gewrichten;
Voetspieren;
Hielbeen;
Middenvoetsbeentje;
Tenen;
Achillespees;
Peroneus;
Scheenbeen.

De Hardloopwinkel stuurt elke week een nieuwsbrief boordevol informatie over hardlopen en alles wat er bij hoort. Dus schema's, blogs, reviews en nog veel meer!

Meld je nu aan voor de hardloopwinkel nieuwsbrief

Relevante blogs:

Blog: inlegzolen hoe zit dat?

Blog: kies de juiste hardloopschoenen

Blog: veterstriktechnieken

Blog: Hielspoor wat is het? En wat kun je er tegen doen?

Hardloopadvies: Hardloopblessures behandelen en voorkomen