Blogoverzicht

Hardlopen in het najaar, wat trek ik aan?

Hardlopen is een sport waarbij je het snel warm krijgt en zelfs oververhit kunt raken. Maar ook onverwachte weersomstandigheden zoals kou, wind en regen hebben invloed op je prestatie. Hardlopen doe je vaak buiten, het weer heeft invloed op welke hardloopkleding het lekkerste zit.

 

10 Graden regel

Kleding hardlopen 10 graden regel

De algemene stelregel bij buitensport, met name hardlopen, is dat je altijd 10 graden bij de buitentemperatuur moet optellen om tot de juiste sporttemperatuur te komen. Hierop kun je dan je perfecte hardloopoutfit bepalen voordat je de deur uitgaat. 

 

Persoonlijke voorkeur

Het blijft altijd heel persoonlijk, de ene loper is een koukleum en de ander heeft het altijd warm. Zorg voor veel keuze in je kast, zo kun je per training de juiste beslissing nemen. Bij het dragen van meerdere lagen kun je altijd nog iets uit doen halverwege en om je middel slaan.

Wil je meer weten over hardlopen in de winter en welke kleding je dan zou moeten dragen? Lees dan meer informatie en tips over winterkleding bij hardlopen in de kou.

 

Hardloopkleding in het najaar

Wat je het beste kunt dragen aan hardloopkleding in het najaar hangt van het weer af.

In het najaar, zo’n beetje vanaf september, oktober, is het weer vaak heel wisselvallig. De ene dag regent het, de andere dag schijnt de zon. Maar ook de temperaturen kunnen wisselen van 18 naar 10 graden celcius op 1 dag!

Onze tip bij hardlopen in het najaar: houd rekening met deze temperatuursverschillen en zorg dat je de volgende hardloopkledingstukken in je kast hebt liggen.

Zo kun je op het laatste moment nog beslissen wat je gaat dragen.

Met deze 6 items ben je klaar voor ieder weerstype in het najaar. Volg de 10 graden regel en beslis dan wat je aantrekt bij hardlopen in het najaar:

  • korte broek (dames of heren)
  • driekwart (dames) of dunne lange broek (heren)
  • shirt korte mouw of singlet of
  • ongevoerd dun shirt lange mouw
  • technisch onderhemd of korte mouw
  • dunne, winddichte hardloopjas of regenjas

Welke hardloopkleding trek je aan bij welk weertype?

14-18 graden, zonnetje wolkje ⇒ korte broek, singlet of t-shirt

14-18 graden, bewolkt en regenachtig  korte broek, dun shirt lange mouw of t-shirt met windjack

10-14 graden, zonnetje wolkje korte of driekwart broek, t-shirt  lange of korte mouw

10-14 graden, bewolkt en regenachtig driekwart broek of lange tight, shirt lange mouw of winddichte jas over een t-shirt

5-10 graden, zonnetje wolkje dunne lange tight, technisch onderhemd met daarover een shirt lange mouw

5-10 graden, bewolkt en regenachtig dunne lange tight, technisch onderhemd of shirt, regenjack of windjack

 

hardlopen in het najaar

 

Wat draag ik bij het hardlopen als het stormt?

Bij veel wind (windkracht 4 en hoger) en storm raden wij af te gaan hardlopen. Het risico dat je een boom of tak op je hoofd krijgt is vrij groot. Ook kunnen opeens onweersbuien ontstaan, de flits is dan heel onverwachts en je kunt geraakt worden.

 

Wat draag ik bij het hardlopen als er veel wind staat?

Tot windkracht 3 kun je best gaan hardlopen. Het gevecht tegen de elementen is een goede training voor de spierkracht. Draag een winddichte hardloopjas die je beschermt tegen de wind en zorgt dat je bovenlichaam lekker warm blijft. Technisch ondergoed als eerste laag is dan zeker ook aan te bevelen. Door de wind koel je sneller af, niet zozeer door de kou.

 

Hardlopen in de regen welke kleding?

Als je in de regen gaat hardlopen kun je waterafstotende jassen of regenjacks dragen over je outfit. Een waterafstotend hardloopjack is ademend en houdt je slechts een half uurtje droog van de regen. Een regenjas is 100% waterdicht en heeft getapte naden zodat de regen er niet door kan komen. Nadeel van deze regenjassen is dat ze vaak niet zo goed ademen. Hierdoor "blaas" je jezelf sneller op omdat de warmte van je lichaam ook niet wegkan.

Bekijk alle waterafstotende damesjassen

Bekijk alle waterafstotende herenjassen

Ontdek hier de beste 100% waterdichte hardloopjacks dames

Ontdek hier de beste 100% waterdichte hardloopjacks heren

 

Kom je er niet uit?

Bij De Hardloopwinkel werken alleen maar hardlopers. Echte experts op het gebied van hardloopartikelen. Neem contact met ze op voor persoonlijk advies via whatsapp, email of de social media kanalen. 

Voor het beste kleding advies hardlopen kun je dagelijks langskomen in De Hardloopwinkel Den Haag, Rotterdam, Bodegraven, Leiden of Noordwijkerhout.

 

Van welke materialen is hardloopkleding gemaakt?

Het materiaal van hardloopkleding voor dames en heren moet altijd ademend zijn en het vocht of zweet snel kunnen afvoeren. Hierdoor kan het verdampen buiten je kleding. Zo blijf jij droog en koel je niet teveel af. Het zorgt voor meer comfort en betere prestaties.

Er zijn verschillende soorten materialen die elk hun eigen specifieke eigenschappen hebben (bijvoorbeeld thermoregulatie of winddichtheid). De meeste hardloopkleding is gemaakt van polyester, acryl en polyamide. Dit zijn lichte materialen met veel ademend vermogen. Ze zijn ook flexibel en zitten daardoor comfortabel tijdens de inspanning.

Hardloopkleding van goede kwaliteit is even een investering, maar gaat ook lang mee.

Als je binnen een budget zoekt, check dan altijd even of het materiaal van goede kwaliteit en ademend is. Vermijd in elk geval katoen voor je hardloopkleding. Katoen neemt vocht en zweet op, maar houdt het ook vast waardoor je snel afkoelt.

 

hardlopen in het najaar De Hardloopwinkel blog

 

Hardloopkleding wassen hoe vaak?

Het is niet nodig om je hardloopkleding na elke training te wassen, vaak is het spoelprogramma van je wasmachine voldoende. Je kan je sportkleding ook even met hand uitspoelen. Laat het echter niet in de wasmand liggen, zweet kan namelijk je kleding aantasten en vieze luchtjes blijven dan in je kleren hangen.

Wil je je hardloopkleren wassen? Check dan altijd even het wasvoorschrift. Gebruik slechts een klein beetje vloeibaar wasmiddel zodat er geen restjes achterblijven op je kleding en gebruik nooit wasverzachter. Stop je kleding nooit in de droger want zo verliest het zijn elasticiteit. 

 

Relevante blogs:

Blog: hardlopen in de kou

Vragen?

    Bel met de webshop klantenservice

    App met de webshop klantenservice

    webshop@dehardloopwinkel.nl

 

Populairste blogs

Hallux Valgus klachten bij hardlopen

Hardlopen kan zeker met een Hallux Valgus, het komt vaker voor onder lopers dan je denkt. Als je geen pijn hebt is het voldoende om ervoor te zorgen dat de voet...

Hielspoor uitleg, symptomen en oplossingen

Hielspoor is een veel voorkomend probleem onder hardlopers en sporters. De pees die tussen de hiel en tenen onder de voeten zit trekt door overbelasting of doorgezakte voeten.

Kniepijn bij hardlopen

Iedereen krijgt wel eens last van een blessure. Kniepijn komt vaak voor bij hardlopers, wat kun je ertegen doen en mag je door blijven lopen? Lees meer hierover in dit artikel.

Rugklachten bij hardlopen?

Rugpijn komt vaker voor bij hardlopers, de belasting van de straat op je onderrug is behoorlijk bij hardlopen. Mag je met rugpijn door blijven lopen? Lees meer hierover in dit artikel.

Hardlopen en achillespeesklachten

Achillespeesklachten komen vaker voor onder hardlopers dan je denkt. Wat zijn de symptonen en kun je ertegen doen? Lees meer hierover in dit artikel.

Hardlopen en pijn in heupen

Er zijn verschillende oorzaken van pijn in heupen bij hardlopen en wandelen. Het komt vaker voor dan je denkt! Hoe kun je heupblessures voorkomen en behandelen? Lees meer...

Shin Splints - Hoe verlicht of voorkom je klachten?

Elke hardloper kent ze of heeft er wel eens over gehoord. Maar wat zijn shin splints? En wat kun je er aan doen om ze te verlichten en te voorkomen? Frank (ervaringdeskundige) legt uit.

Hardlopen in de regen en beste tips

Hardlopen in de regen is gezond. Lopen in de regen is gewoon heerlijk. Dit zal iedere die-hard runner beamen. De extra zuurstof in de lucht geeft je vleugels. En met de juiste regenkledin…

Hardlopen in de kou ontdek 10 tips

De winter is voor een hardloper géén reden om binnen te blijven. Lees hier dé 10 tips bij hardlopen in de kou en ga lekker naar buiten!

Herstellen na hardlopen, hoe doe je dat?

Om blessures te voorkomen is goed herstellen na hardlopen een belangrijk gegeven. Het helpt ook bij het verhogen van je prestaties, hoe? dat lees je in onderstaand info artikel.

Welke Garmin past bij mij?

Welke Garmin sporthorloge geschikt is voor hardlopen bepaal je aan de hand van je uiteindelijke doelen en type sport die je beoefent. Wij helpen je met het maken van de juiste keuze..

Hier vind je dé tips voor hardlopen in de zomer

De meeste hardlopers zijn "mooi weer" lopers. Is het écht warm buiten? Dan valt dat vaak vies tegen. Zweten, snel moe en niet vooruit te branden in die hitte. Daarom worden de meeste mar…

Welke hardloopschoenen als beginner kiezen?

Als je begint met hardlopen is het belangrijkste dat de schoenen lekker zitten. Het zou jammer zijn als de loper zijn of haar schoenen “aan de wilgen hangt” na 1 of 2 keer proberen om…

Marcel's 25 beste tips voor trailrunning

Je bent soms een hele dag onderweg en als je moet dan moet je... "mijn beste tip voor trailers is dan ook: neem zakdoekjes mee" Lees snel meer over de beste trailtips van Marcel.

Platvoeten of holvoeten, welke hardloopschoenen?

Heb je platvoeten of holvoeten? lees dan hier welke schoenen de beste voor je zijn. Hardloopschoenen worden gemaakt voor de meest voorkomende voetvormen maar zijn daardoor niet...

Hardlooprugzak hoe gebruiken? beste tips

Hardlooprugzakken (hydratatievesten / racevesten) bij het lopen van lange afstanden kun je eigenlijk niet zonder. Maar hoe gebruik je een hardlooprugzak? Lees snel verder

Welke veterstriktechnieken zijn er?

Je hebt de juiste schoenen maar toch zitten ze niet optimaal aan de voeten. Jouw hiel zit niet vast, of de schoen knelt wat aan de zijkant. Veter striktechnieken kunnen helpen...

Wanneer hardloopschoenen vervangen?

Om te kunnen bepalen of je hardloopschoenen zijn versleten, vragen we je om de test te doen. Kun je op meer dan 2 vragen met JA antwoorden? dan zijn je h…

Tips voor je volgende halve marathon

Halve marathon tips zijn goed om blessures te voorkomen. Vast ten overvloede maar het kan niet vaak genoeg gezegd worden: een veelgemaakte fout is dat (beginnende) hardlopers te snel en t…

Hardlopen met Inlegzolen hoe zit dat?

Je voet bevat 26 botjes, 33 gewrichten, 107 ligamenten en 19 spieren. We staan, lopen, springen en sporten en dagelijks maken we zo’n tienduizend stappen!

Schrijf je in voor hardloop updatesSchrijf je in voor hardloop updates

Ontvang wekelijks aanbiedingen, tips en adviezen over hardlopen.

Ontvang wekelijks aanbiedingen, tips en adviezen over hardlopen.

Klanten beoordelen ons met een 9,2