Wat betekent supineren bij hardlopen

Supineer of onderproneer jij? Check het hier

Supinatie, ook wel onderpronatie genoemd, is een loopstijl afwikkeling die teveel via de buitenkant van de voet verloopt. Bij het supineren beweegt de voet te weinig naar binnen (proneren) waardoor er onvoldoende schokdemping is.

Veel voorkomende klachten voor hardlopers die supineren zijn: irritaties buitenkant voet, enkel, scheen en knie.

Onderpronatie slijtage is vaak te herkennen aan een afgesleten buitenzijde van zolen van de hardloopschoenen.

Aangezien supinatie bij hardlopen weinig voorkomt, worden er geen speciale supinatie hardloopschoenen geproduceerd voor deze type loopstijl. Anders dan bij neutrale loopstijl of overpronatie, deze schoenen heten antipronatie loopschoenen.

De beste hardloopschoenen voor supineren zijn die waar veel extra demping onder de voorvoet zit en die een vlakke bredere leest hebben met weinig hieldrop. Ook moet een hardloopschoen supineren mooi aansluiten aan de wreef en de hiel locken zodat deze bij landing op de voorvoet niet eruit kan glippen.

Hardloopschoenen voor supinatie of onderpronatie kunnen zijn:

• Saucony Triumph
• Saucony Endorphin
• New Balance More
• Brooks Glycerin
• Asics Novablast
• Hoka Bondi

Bekijk hier ook het volledige aanbod neutrale hardloopschoenen supinatie en onderpronatie met voldoende demping in de voorvoet.

Supinatie= als je gaat hardlopen dan wikkel je af over de buitenkant van de voet, de enkel kantelt niet of nauwelijks naar binnen toe.

 

Advies over hardloopblessures?

Klik op onderstaande link voor een uitgebreidt advies over hardloopblessures, hoe je deze kunt voorkomen en behandelen.

Hardloopadvies: Hardloopblessures behandelen en voorkomen

 

Wat is supineren of onderproneren?

Wanneer je te veel op de buitenzijde van je voeten landt dan supineer je heel waarschijnlijk, dit heet ook wel onderpronatie. Veel lopers die onderproneren hebben weinig tot nauwelijks onderpronatie klachten. Mocht je toch enkele irritaties hebben ontwikkeld en willen weten of dit te wijten is aan onderproneren? kom dan langs in 1 van onze 5 De Hardloopwinkels voor advies van de specialist.

De beste onderpronatie hardloopschoenen hebben voldoende demping

hardloopschoenen onderpronatie

 

Klachten door onderpronatie

Bij hardlopen landt vangt de voet bij het kantelen (proneren) van de enkel de schokken op tijdens de landing.

Bij onderpronatie tijdens hardlopen vangen de voeten te weinig schokken op omdat ze niet goed afwikkelen van hak naar teen. Daar kunnen onderpronatie klachten bij onstaan die in het volledige lichaam te merken zijn, hier enkele voorbeelden van onderpronatie klachten bij hardlopen:

• knieklachten
• eeltvorming buitenzijde voet
• peesplaat onsteking
• enkelpijn
• hielpijn
• heupklachten
• rugklachten

Door het dragen van zolen in gewone schoenen die extra schokdemping geven kunnen klachten bij onderpronatie ook verholpen worden. Ga hiervoor langs bij een podoloog of podotherpeut.

 

Welke hardloopschoenen bij onderpronatie kopen?

Doe deze online loopanalyse  wanneer je twijfelt of je hardloopschoenen voor onderpronatie moet kopen.

De uitslag van deze online loopanalyse geeft aan welke schoenen het beste voor jouw loopstijl zijn. 

Neutrale hardloopschoenen met extra demping onder voorvoet zijn de beste schoenen voor supinatie en onderpronatie, bekijk het aanbod.

Voor meer informatie over het maken van de best keuze in hardloopschoenen lees ook dit artikel ook eens rustig door.

blog "kies de juiste hardloopschoen"

Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op!

 

Overproneren wat is dat?

Bij overmatig proneren met hardlopen, het naar binnen kantelen van de enkel in de standfase, ben je een loper met een overpronatie, bekijk het aanbod schoenen hier. 

Voor overproneren heb je anti-pronatie hardloopschoenen nodig, bekijk ze door op deze link te klikken.

 

Wat is een neutrale loopstijl?

Loop je juist heel recht en kantelt je enkel nauwelijks naar binnen in de standfase. Dan ben je een neutrale hardloper en heb je neutrale hardloopschoenen nodig.