Wat betekent supineren bij hardlopen

 

Supineer jij? check het hier

Supinatie, ook wel onder-pronatie genoemd, is een loopstijl afwikkeling die teveel via de buitenkant van de voet verloopt. Bij het supineren beweegt de voet te weinig naar binnen (proneren) waardoor er onvoldoende schokdemping is.

Veel voorkomende klachten voor hardlopers die supineren zijn: irritaties buitenkant voet, enkel, scheen en knie.

Aangezien echte supinatie weinig voorkomt, worden er geen speciale supinatie hardloopschoenen geproduceerd.

Voor een supinerende hardloper worden neutrale hardloopschoenen aangeraden met voldoende demping in de voorvoet.

Supinatie= als je hardloopt wikkel je af over de buitenkant van de voet, de enkel kantelt niet of nauwelijks naar binnen toe.

 

Wat is overproneren?

Bij overmatig proneren met hardlopen, het naar binnen kantelen van de enkel in de standfase, ben je een loper met een overpronatie. 

Voor overproneren heb je anti-pronatie hardloopschoenen nodig, bekijk ze door op deze link te klikken.

 

Wat is een neutrale loopstijl?

Loop je juist heel recht en kantelt je enkel nauwelijks naar binnen in de standfase. Dan loop je waarschijnlijk Neutraal.

 

Wat is supineren?

Wanneer je overmatig op de buitenzijde van je voeten landt dan supineer je waarschijnlijk.

Neutrale hardloopschoenen met extra demping onder voorvoet zijn de beste schoenen voor supinatie.
 

Ik weet niet wat voor type hardloopschoenen ik nodig heb.

Doe deze online loopanalyse  wanneer je twijfelt over het type hardloper dat je bent.

De uitslag van deze online loopanalyse geeft aan welke schoenen het beste voor je zijn. 

Voor meer informatie over het maken van de juiste keuze hardloopschoenen lees deze:

blog "kies de juiste hardloopschoen"

Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op!