Veters strikken: technieken voor meer loopcomfort

Datum: 11-03-2022

Auteur: Marcel, ultrarunner

Veel hardlopers denken dat ongemak tijdens het lopen betekent dat hun hardloopschoenen niet goed zijn. Een losse hiel, druk op de wreef of tintelende tenen worden al snel toegeschreven aan de schoen zelf. Maar opvallend vaak zit het probleem ergens anders. Namelijk in hoe je je veters strikt.

Veters strikken bij hardloopschoenen heeft direct invloed op je loopcomfort, stabiliteit en zelfs blessurepreventie. Een standaard strikmethode werkt niet voor elke voet. Door je vetertechniek aan te passen, kun je specifieke klachten aanpakken zonder dat je nieuwe schoenen nodig hebt.

In deze blog laten we je zien welke vetertechnieken er zijn, wanneer je ze gebruikt en hoe je jouw hardloopschoenen optimaal afstemt op jouw voet en loopstijl. Zo haal je meer uit elke training en loop je met meer controle en vertrouwen je kilometers.

Veel lopers denken dat een schoen gewoon “goed of niet goed” zit. Maar de manier waarop jij je hardloop veters strikt, beïnvloedt de pasvorm enorm.

Door je hardloopschoenen veters te strikken op een andere manier kun je:

• druk op je wreef verminderen

• je hiel beter fixeren

• meer ruimte creëren bij brede voeten

• knellende tenen voorkomen

• blaren en irritaties verminderen

Je verandert niets aan de schoen zelf, maar wél aan hoe die om je voet sluit. En dat voel je meteen tijdens je kilometers.

Tip: Twijfel je of je schoenen wel echt bij jouw loopstijl passen? Plan een loopanalyse bij ons in de winkel of doe de online loopanalyse. Soms zit het probleem in de schoenkeuze, niet in de veter.

Lees ook: Blog: hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Tijdens het rennen schuift je voet net iets te veel. Of je voelt druk bovenop je voet. Herken je dit? Met een aangepaste veterstrik techniek los je dit vaak eenvoudig op.

Wegglijdende hiel

Glijdt je hiel omhoog bij elke afzet? Gebruik dan de extra gaatjes bovenaan je schoen. Hiermee creëer je een zogenaamde runnersloop, ook wel hielvergrendeling genoemd. Resultaat: meer stabiliteit achterin de schoen en minder wrijving. Vooral bij langere afstanden voorkomt dit blaren bij je hiel.

Pijnlijke of knellende tenen

Heb je druk aan de voorkant van je voet? Dan kun je je hardloopschoenen veteren met meer ruimte bij de voorvoet. Door bepaalde kruisveters over te slaan, verminder je spanning op dat punt. Dit is ideaal bij gevoelige tenen of lichte zwelling tijdens warme trainingen.

Hoge wreef

Een hoge wreef betekent dat de bovenkant van je voet meer ruimte nodig heeft. Door één of twee gaatjes over te slaan boven je wreef, verminder je druk. Veel lopers merken dat ze minder tintelingen of doof gevoel krijgen in hun voorvoet.

Smalle voet of smalle hiel

Heb je juist het gevoel dat je voet teveel beweegt? Dan kun je je hardloopschoenen strikken met een strakkere middenvoet fixatie. Dit zorgt voor een nauwe omsluiting zonder dat je tenen in de knel komen.

Tip: pijnlijke tenen bij hardlopen kan ook veroorzaakt worden door te kleine schoenen, bedenk dat je ze altijd 1 maat groter moet kopen dan je eigen voetmaat.

Er bestaan verrassend veel manieren om veters hardloopschoenen te strikken. In onze winkels laten we regelmatig zien hoe je met kleine aanpassingen grote verschillen maakt.

Denk aan veterstrik technieken in hardloopschoenen voor:

• brede voet

• smalle voet

• hoge wreef

• hoge voetboog

• platte voeten

• opgezwollen voeten tijdens lange duurlopen

• te strak gevoel aan de bovenkant

• plaatselijke drukpunten

Door bewust te kijken waar jouw voet ruimte of juist steun nodig heeft, kies je de juiste rijgmethode. Het mooie is: je kunt dit zelf testen tijdens een korte proef run. Voel je verschil? Dan weet je dat je goed zit.

Tip: Maak een foto van je huidige manier van hardloopschoenen veters strikken. Zo kun je altijd terug naar je oude methode als dat fijner voelt.

Naast traditionele veters kun je ook kiezen voor elastische varianten. Zeker als je snel wilt wisselen zoals bij een triathlon of extra comfort zoekt.

Triathlon veters

Triathlonveters, zoals de Xtenex X300, zijn elastische veters met speciale bolletjes die de spanning verdelen. Ze blijven goed op hun plek en zijn ideaal als je snel in en uit je schoenen wilt stappen tijdens een wedstrijd. Ze worden niet voor niets gedragen door triatleten en wedstrijdlopers.

Elastische hardloopveters met stop

Merken zoals Nathan Run Laces bieden ronde, elastische veters met een handige stopper. Je stelt één keer de spanning af en daarna trek je je schoenen eenvoudig aan.

Voordelen:

• constante drukverdeling

• minder kans op knelpunten

• snel aan en uit

Voor veel recreatieve hardlopers is dit een fijne oplossing voor dagelijks gebruik.

Gewone hardloopveters

Soms heb je gewoon nieuwe standaardveters nodig. Polyester veters zijn prima als vervanging van versleten exemplaren. Welke je kiest hangt af van jouw doel: training, wedstrijd, triathlon of wandelen.

Want ja, ook bij veters strikken wandelschoenen spelen dezelfde principes. Te korte veters? Wij hebben verschillende lengtes in onze collectie.

Nieuwe schoenen voelen in het begin vaak wat stug. Dat is normaal. Het bovenwerk wordt soepeler naarmate je er meer kilometers op maakt. Toch blijven sommige drukpunten aanwezig. Dan loont het om opnieuw te kijken naar hoe je je hardloopschoenen strikken aanpakt.

Vraag jezelf af:

• Waar voel ik druk?

• Waar schuift mijn voet?

• Heb ik aan het einde van mijn training meer zwelling?

Door gericht je hardloopschoenen te veteren, voorkom je kleine irritaties die anders grote blessures kunnen worden.

Lees ook: Blog: platvoeten of holvoeten? welke hardloopschoenen kiezen

Soms is een vetertechniek niet genoeg. Een extra hardloopzooltje kan de pasvorm verbeteren en extra ondersteuning bieden. Ook goede hardloopsokken maken verschil.

Ze verminderen wrijving en voeren vocht beter af. Dat scheelt enorm in blaarvorming. In onze winkels combineren we vaak advies over schoenen, zolen én veters. Alles werkt samen voor optimaal loopcomfort.

Veters strikken hardloopschoenen lijkt een klein detail. Maar het kan hét verschil maken tussen irritatie en comfortabel kilometers maken. Door bewust te kijken naar jouw voettype, klachten en loopdoel, kies je de juiste veterstrik techniek. Soms is het een kleine aanpassing. Soms een andere veter. Maar bijna altijd levert het direct meer stabiliteit, minder druk en meer plezier op.

Loop je binnenkort bij ons binnen voor advies? Of probeer je thuis een nieuwe techniek uit? Laat ons weten wat voor jou werkt. Wij lopen met je mee, letterlijk en figuurlijk.

Plan je loopanalyse of ontdek onze collectie hardloopveters direct online.

Sportieve groet,
Team De Hardloopwinkel

Gebruik de extra bovenste gaatjes in hardloopschoenen voor een hielvergrendeling. Dit fixeert je hiel beter en voorkomt wrijving en blaren.

Dat hangt af van je voorkeur. Elastische veters zorgen voor gelijkmatige druk en zijn ideaal voor triathlon of snelle wissels. Voor maximale controle kiezen sommige hardlopers liever standaard veters.

Dan kan het zijn dat de hardloop schoen niet past bij jouw voettype of loopstijl. Kom langs voor een loopanalyse in onze winkels en krijg persoonlijk advies.

Blog: platvoeten of holvoeten? welke hardloopschoenen kiezen

Blog: Hoe kies je de juiste hardloopschoenen