Hoe wen ik aan nieuwe hardloopschoenen?
Ben je een ervaren hardloper en heb je gekozen voor een opvolgend model? Dan is het belangrijk om te begrijpen dat een nieuw paar hardloopschoenen het lichaam op een andere manier zal belasten dan je oude schoenen (deze zijn immers op en versleten). Neem dus de tijd en bouw de trainingen/belasting langzaam op. Draag de schoenen een paar keer in huis, ga ermee wandelen / boodschappen doen en begin met kortere rondjes hardlopen.
Ben je een ervaren loper en heb je gekozen voor een ander type schoen/merk/model dan je oude? Dan ben je goed bezig! Want een nieuwe omgeving en andere belasting zorgt er namelijk voor dat je lichaam sterker wordt en andere spieren geprikkeld worden. Maar PAS OP! Dit betekent namelijk ook dat je je lichaam significant anders zult belasten en dit vergt gewenning en een geleidelijke opbouw van de trainingen en dus belasting.
Opbouwen (langzaam uitbreiden van het aantal kilometers, met maximaal10% per week) zorgt in de meeste gevallen voor een blessurevrije hardloopcarrière.
Beginnend hardlopers kunnen eenvoudig wennen aan hun hardloopschoenen door ze ook een paar keer gewoon in het dagelijks leven aan te trekken, ermee te gaan wandelen en een hardloopschema te volgen waarin het lopen rustig wordt opgebouwd.
