Nieuwe hardloopschoenen: waar moet je op letten voor de juiste keuze?

Datum: 12-12-2023

Auteur: Peter, filiaalmanager en schoenexpert

Je wilt hardloopschoenen kopen. Misschien begin je net met hardlopen. Misschien loop je al jaren, maar zijn je huidige schoenen versleten.

Alleen… waar moet je eigenlijk op letten bij de aanschaf van hardloopschoenen? Demping, pronatie, pasvorm, heren of dames, prijsverschillen van tientallen euro’s. De keuze is groot en het laatste wat je wilt, is thuiskomen met een schoen die niet bij je past.

Hardloopschoenen kopen is meer dan een mooi model uitzoeken. Het gaat om comfort, blessurepreventie en vooral: lekker kunnen lopen. In deze blog helpen we je stap voor stap bij het maken van de juiste keuze. Zodat jij straks met vertrouwen en energie je kilometers maakt, zonder blessures.

Elke stap die je zet tijdens het hardlopen vangt twee tot drie keer je lichaamsgewicht op. Je voeten, knieën en heupen krijgen dus flink wat te verwerken. Het lichaam moet in balans blijven om te kunnen functioneren tijdens het rennen.

Goede hardloopschoenen zorgen voor:

• optimale demping

• ondersteuning van jouw loopstijl

• minder kans op blessures

• meer comfort tijdens je kilometers

Loop je al een tijdje met pijntjes? Laat je schoenen checken. Vaak ligt de oorzaak dichter bij je voeten dan je denkt.

Lees ook: Blog: Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Begin je met hardlopen dan is het goed om je eerste paar schoenen aan te laten met bij een hardloopspecialist. Ow! en start altijd met een beginnersschema:

5 KM hardloopschema

Hardloopschoenen kopen online of in een hardloopwinkel is niet altijd makkelijk. Er is zoveel keuze, wel kun je onderstaande punten aanhouden om een selectie te maken:

Let op deze vijf punten:

1. Je loopstijl; ben je een overproneerder, supinerend of loop jij neutraal?

2. De ondergrond waarop je loopt; hard asfalt vraagt een ander type schoen dan een bospad

3. De afstand die je meestal loopt; hoe meer kilometers hoe meer demping je nodig hebt

4. Je lichaamsbouw; lichaamsgewicht speelt een belangrijke factor bij de keuze van loopschoenen

5. Eventuele blessures; sommige hardloopschoenen kunnen helpen

Loop je vooral op asfalt? Dan kies je andere schoenen dan wanneer je veel over bospaden rent. Voor trails heb je bijvoorbeeld trailschoenen nodig met extra grip en grover profiel.

Lees ook: hardloopblessures, hoe te voorkomen? 

Ieder mens is anders en loopt ook anders. Wat zijn goede hardloopschoenen voor jouw loopstijl hangt af van hoe jij neerkomt tijdens het lopen.

Neutrale hardloopschoenen

Deze zijn geschikt als je voet recht afwikkelt. Ze bieden demping, maar geen extra correctie.

Antipronatie hardloopschoenen

Proneer je, dus kantelt je voet naar binnen tijdens de landing? Dan kan een antipronatieschoen extra stabiliteit geven.

Tijdens een loopanalyse in de winkels kijken we met een opname video hoe jij loopt. Zo zien we precies wat jouw lichaam nodig heeft. Voor een snelle test kun je ook deze door ons ontwikkelde online loopanalyse doorlopen.

Tip: Vertrouw niet alleen op je oude schoenen voor de keuze in een nieuwe. Je loopstijl kan veranderen in de loop der jaren.

De pasvorm van hardloopschoenen bepaalt voor een groot deel jouw loopcomfort. Zelfs de beste hardloopschoenen presteren minder goed als ze niet goed aansluiten op jouw voeten. Elk merk heeft zijn eigen leest en pasvorm. Daarom is het belangrijk dat je niet alleen naar demping of uiterlijk kijkt, maar vooral naar hoe de schoen aanvoelt.

Waar moet een goede hardloopschoen aan voldoen?

Een goede hardloopschoen:

• zit stevig en stabiel rond je hiel

• geeft ruimte bij je tenen, ongeveer een duimbreedte

• knelt niet op de wreef

• voelt direct comfortabel, alsof je er zo op weg kunt lopen

Tijdens het hardlopen zetten je voeten uit. Daarom kies je hardloopschoenen altijd iets ruimer dan je normale schoenmaat, met dit maatadvies kun je ze thuis opmeten. Pas je schoenen bij voorkeur aan het einde van de dag. Dan zijn je voeten al wat opgezet, net als tijdens een training.

En een belangrijke vuistregel die wij vaak meegeven: je moet niet wennen aan een schoen. De schoen moet wennen aan jou.

Meer demping betekent niet automatisch beter bij hardloopschoenen. Het gaat om de balans. Loop je lange afstanden? Dan kan extra demping prettig zijn. Train je kort en snel? Dan voelt een lichtere schoen vaak energieker.

De moderne materialen zorgen tegenwoordig ook voor veerkracht. Dat betekent dat de schoen niet alleen schokken opvangt, maar ook energie teruggeeft bij je afzet.

Tip: Wissel eventueel tussen twee paar schoenen. Dat verlengt de levensduur en maakt je sterker zodat blessures kunnen worden voorkomen.

Lees ook:  Blog: hardloopschoenen rouleren, waarom belangrijk?

Goede hardloopschoenen kosten gemiddeld tussen de 130 en 190 euro. Dat lijkt misschien veel. Maar reken het eens uit. Als je 800 kilometer loopt op één paar, betaal je slechts enkele centen per kilometer voor ultiem comfort en bescherming.

Bij De Hardloopwinkel kiezen we bewust voor kwaliteit boven stuntprijzen. Je betaalt voor technologie, duurzaamheid en vooral voor persoonlijk advies. Goedkope schoenen zonder advies kunnen uiteindelijk duurder uitpakken door blessures.

De levensduur van hardloopschoenen ligt gemiddeld tussen de 600 en 1000 kilometer. Maar het hangt af van meerdere factoren:

• je gewicht

• je loopstijl

• de ondergrond

• het type schoen

• het onderhoud

Zie je slijtage aan de zool? Of voel je minder demping? Dan is het tijd om te vervangen. Veel lopers wachten te lang. Je lichaam merkt eerder slijtage dan je ogen.

Lees ook: Blog: tips om je hardloopschoenen te onderhouden

Tip: Houd je kilometers bij in een sporthorloge of via een app zoals Strava.

Hardloopschoenen dames en hardloopschoenen heren verschillen in pasvorm. De meeste hardloop merken zoals Asics, Brooks en Saucony maken genderspecifieke schoenen.

Dames hardloopschoenen hebben gemiddeld een smallere hiel en voorvoet.

Heren hardloopschoen modellen zijn vaak iets breder en zwaarder. Het gaat dus niet alleen om kleur, maar écht om constructie.

Toch geldt altijd: pas wat goed voelt. Sommige dames lopen fijner op een herenmodel en andersom.

Je kunt online veel lezen over hardloopschoenen tips. Maar uiteindelijk draait het om jouw gevoel en jouw specifieke stijl tijdens het lopen.

Bij De Hardloopwinkel helpen ervaren hardlopers en productspecialisten je met:

• een persoonlijke loopanalyse

• advies op maat

• buiten testen van schoenen

• uitleg over demping en stabiliteit

Wij lopen zelf ook. We kennen de twijfel voor een wedstrijd, het zoeken naar het juiste tempo en het belang van goed materiaal. Samen zorgen we dat jij met vertrouwen jouw hardloopschoenen koopt.

Hardloopschoenen kopen is persoonlijk. Het draait om pasvorm, demping, ondersteuning en jouw loopdoelen. Goede hardloopschoenen geven je comfort, beschermen tegen blessures en maken je kilometers leuker.

Beste tips bij kopen hardloopschoenen:

• Neem de tijd; ga niet over 1 nacht ijs of laat je niet overhalen door een loopmaatje

• Laat je adviseren; bij een specialist met meer dan 20 jaar ervaring (wij weten er eentje ;)

• Voel zelf het verschil in pasvorm; pasvorm is key!

• Kies de beste, niet de goedkoopste: goedkoop is vaak duurkoop

We kijken ernaar uit om samen met jou de perfecte hardloopschoen te vinden. Ontdek online onze collectie hardloopschoenen dames en heren of loop eens binnen in 1 van onze Hardloopwinkels.

Sportieve groet,
Team De Hardloopwinkel

De Hardloopwinkel stuurt elke week een nieuwsbrief naar zijn klanten met de nieuwste features en hardloopschoenen. Maar ook veel informatie zoals hardloop schema's, blogs, reviews en nog veel meer!

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief

Dat hangt af van je loopstijl, ondergrond en eventuele klachten. Een loopanalyse in een Hardloopwinkel geeft het meest betrouwbare advies.

Hardloopschoenen vervangen doet men gemiddeld na 600 tot 1000 kilometer. Merk je minder demping of krijg je pijntjes? Dan kan vervanging eerder nodig zijn.

Hardloopschoenen online kopen zonder advies kan ook zeker, gebruik hiervoor de door lopers en specialisten ontwikkelde online hardloop schoen advies.

Blog: Kies de juiste hardloopschoen

Blog: Wanneer hardloopschoenen vervangen?

Blog: Tips om je hardloopschoenen mooi te houden