Waarom hardloopschoenen rouleren?

Onze medewerkers bij De Hardloopwinkel staan erom bekend dat ze veel, heel veel hardloopschoenen in hun kast hebben die ze regelmatig rouleren. 

Maar heb je eigenlijk wel meerdere paren schoenen nodig? en is het goed om een vaste rotatie van hardloopschoenen te hebben? 

Naast het testen van de nieuwste loopschoenen door onze medewerkers, die nog niet te koop zijn, is er vast nog een andere reden voor meerdere paren hardloopschoenen vroegen wij ons af.

En ja inderdaad, na een klein intern vragenrondje door de winkels en de webshop zijn we erachter waarom schoenen rouleren zo belangrijk is. 

Hieronder een paar van die redenen op een rijtje die wij graag met jullie delen. 

Voor ieder doel een andere hardloopschoen

Niet iedere training of wedstrijd is hetzelfde. De ene keer loop je een rustige hersteltraining de andere keer een wat langere duurloop en de andere training is misschien wel een snelle interval run. 

De ene loopschoen is dan ook geschikter voor een wat langere duurloop waar de andere zich beter leent voor een intervaltraining op tempo. 

Per training is het dus goed om te kijken naar wat je nodig hebt van een schoen. De ene keer een schoen die wellicht lichter is, met een carbonplaat of juist een schoen met extra veel demping voor de rustige duurloop.

Ook de ondersteuning die de schoen bied is natuurlijk belangrijk en bovendien is het goed om na te denken over het gebruik van een inlegzool of juist niet. 

Meerdere paren hardloopschoenen hebben bewezen na grondig onderzoek kunnen blessures daadwerkelijk helpen voorkomen.

Blessures voorkomen...

Door verschillende schoenen af te wisselen kan de kans op een blessure afnemen. Hardlopen is een eenzijdige sport en iedere stap is hetzelfde.

Iedere schoen is anders en heeft een andere pasvorm, demping, ondersteuning, zoolstructuur, gewicht of hieldrop. 

Door jouw running shoes af te wisselen in combinatie met je training wordt de belasting kleiner en minder eenzijdig en zo verklein je dan ook de kans op overbelasting. Je lichaam belast je iedere keer een beetje anders. 

Overbelasting en blessures ontstaan door te vaak dezelfde training te doen of te snel te veel kilometers te willen maken in een te korte tijd en vervolgens te weinig hersteltijd hiervoor te nemen. 

Ontdek meer informatie over herstellen na hardlopen in dit blog.

Minder snelle slijtage

Een ander bijkomstig voordeel van het afwisselen van je loopschoenen is dat de schoenen ook minder snel slijten. De schoenen hebben bovendien ook langer de tijd om het aan blootgestelde vocht of regenwater te laten verdampen.

De demping van je hardloopschoenen vangt je lichaamsgewicht op, dus bij iedere stap wordt de demping, ook wel tussenmateriaal genoemd, samengeperst en veert vervolgens weer terug. De demping gaat hierdoor langzaam uit de schoenen.

Als de schoenen langer de tijd hebben om te herstellen, kunnen ze vervolgens beter terug komen in hun oude vorm. 

Tweederde van de hardlopers koopt per jaar twee of meerdere paren hardloop schoenen.

Hoe begin je met het rouleren van hardloopschoenen? 

Stap 1. Ga eerst maar eens goed bijhouden hoeveel kilometers je loopt en bepaal hierna zelf hoeveel paar schoenen jij denkt nodig te hebben voor de juiste schoenrotatie. 

Stap 2. Handige hardloop apps, zoals Strava en Garmin, kunnen je helpen om dit bij te houden. Een hardloopschoen gaat gemiddeld tussen de 500 tot 800 kilometer mee, dit is uiteraard wel afhankelijk van het type schoen.

Stap 3. Wanneer je je hardloopschoenen nog niet zo lang draagt begin dan eerst met het een toevoegen van een tweede paar. 

Wel goed om te weten is dat ook wanneer je niet zoveel kilometers maakt in de week, de demping van de schoen minder wordt. Na 2 jaar, gebruikt of ongebruikt, is de demping van je hardloopschoen aan het verminderen, je kunt er nog wel op lopen maar het wordt tijd om ze te gaan vervangen.

Zijn mijn schoenen aan vervanging toe? 

Twijfel jij over de huidige staat van je schoenen? Kom dan eens langs en neem je oude paar hardloopschoenen mee naar een van De Hardloopwinkels. 

Onze hardloopspecialisten kunnen je hier een eerlijk advies geven over de staat van je huidige schoenen, of deze aan vervanging toe zijn, en zo ja, wat een waardige opvolger kan zijn. 

Lees meer in dit artikel over wanneer je je hardloopschoenen moet vervangen

Heb jij nog oude hardloop schoenen in de kast? Gooi die dan niet zomaar weg maar lever ze in bij een van De Hardloopwinkels. 

Een mooie samenwerking tussen De Hardloopwinkel en Sneaker Impact zorgt ervoor dat je jouw oude schoenen een tweede leven kan geven in plaats van dat ze op de vuilnisbelt belanden. 

Lees meer over het upcyclen van je oude hardloopschoenen en hoe je dat het beste kunt doen bij De Hardloopwinkel in het blog: recycle je oude hardloopschoenen

De Hardloopwinkel stuurt ook elke week een nieuwsbrief naar alle lopers met daarin veel tips en informatie zowel als de nieuwste releases van schoenen.

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief

Relevante blogs:

blog: herstellen na hardlopen

Blog: wanneer hardloopschoenen vervangen

blog: recycle je oude hardloopschoenen

Vragen?

    Bel met de webshop klantenservice

    App met de webshop klantenservice

    webshop@dehardloopwinkel.nl