Overproneren bij hardlopen, wat betekent dat?

 

Overproneer jij? check het hier

Een aantal sporters proneert over tijdens het hardlopen. Bij overproneren kantelt de voet teveel naar binnen bij de landings- en stand fase. 

Door het overmatig proneren (kantelen van enkel) ontstaan er aan de mediale (binnenkant) zijde van het been klachten. Hardlopers die overproneren hebben eerder last van enkels, binnenkant schenen (shin splints), binnenkant knieën, heupen en onderrug.

Speciaal voor deze lopers is in goede antipronatie hardloopschoenen een ondersteunend blok aangebracht.

Ter hoogte van de middenvoet zit er in de tussenzool een verhard stuk. Dit stuk is harder van samenstelling dan de rest van de dempende zool.

Hierdoor wordt het overproneren van de voet afgeremd. Meestal is dit antipronatie blok/element ook duidelijk visueel te onderscheiden.

Wat is antipronatie? | De Hardloopwinkel

Overpronatie= als je rent kantelt de enkel tijdens de standfase te ver naar binnen.

 

Wat is neutraal hardlopen?

Neutrale hardlopers proneren ook tijdens het hardlopen, alleen niet over. Loop je heel recht en kantelt je enkel nauwelijks naar binnen in de standfase, dan loop je waarschijnlijk Neutraal.

 

Wat is supineren?

Wanneer je overdreven op de buitenrand van de voeten landt dan supineer je waarschijnlijk.

Neutrale hardloopschoenen met extra demping onder voorvoet zijn de beste schoenen voor supinatie.
 

Ik weet niet wat voor type hardloopschoenen ik nodig heb.

Doe deze online loopanalyse  wanneer je twijfelt over jouw loopstijl.

De uitslag van deze loopanalyse geeft aan welke schoenen het beste voor jouw zijn. 

Voor meer informatie over het maken van de juiste keuze hardloopschoenen lees ook eens ons blog "kies de juiste hardloopschoen".

 
Klanten beoordelen ons met een 9,4
Sportieve cookies, DeHardloopwinkel.nl gebruikt ze om je nog beter van dienst te kunnen zijn. Klik hier om jouw instellingen te wijzigen en op te slaan.