Hardloopkleding voor herfst en winter: dit trek je aan

Datum: 23-02-2024

Auteur: Marleen, productspecialiste en trailrunner

De kou, wind en regen hoeven jouw loopplezier niet te verpesten. Toch vraagt dit seizoen om net wat meer voorbereiding. Want met regen, wind en lage temperaturen is het verschil tussen een fijne run en een bevroren strijd vaak simpel: de juiste hardloopkleding.

In dit artikel lees je wat je aantrekt bij verschillende temperaturen, hoe je slim in lagen werkt en hoe je veilig blijft lopen als het donker en koud wordt.

Zodra de temperatuur daalt, reageert je lichaam anders. Je spieren hebben meer tijd nodig om op te warmen en je verbrandt extra energie om warm te blijven. Zonder de juiste kleding koel je te snel af – of raak je juist oververhit als je te dik bent aangekleed.

Goede hardloopkleding voor herfst en winter houdt je lichaam op temperatuur, voert zweet af en beschermt tegen wind en regen. Zo blijf jij comfortabel bewegen, of je nu door de regen loopt of in een strakblauwe winterochtend rent.

De perfecte hardloop outfit hangt af van de buitentemperatuur, wind en jouw persoonlijke voorkeur. Onder de 5 °C is een gevoerde hardloopbroek of tight bijna onmisbaar, terwijl je bij milder weer genoeg hebt aan een dunne broek met een thermoshirt.

De herfst en winter kunnen grillig zijn. Gebruik deze richtlijn als houvast bij het samenstellen van je outfit:

• Boven 15 °C: dun hardloopshirt of longsleeve, eventueel met licht windjack.
• Tussen 10 – 15 °C: thermoshirt of ademende longsleeve met dun vest of bodywarmer.
• Tussen 5 – 10 °C: thermoshirt met isolerende laag en licht winddicht jack.
• Onder 5 °C: gevoerde tight, warme tussenlaag en wind- of waterdicht jack.
• Regen of harde wind: kies een jas met waterafstotende en ademende eigenschappen.

Tip: start liever iets fris dan te warm. Je lichaam warmt vanzelf op binnen de eerste kilometer.

Lees ook: Wanneer thermokleding hardlopen? voor alle ins & outs over hoe het werkt en wanneer je het draagt.

De gouden regel voor hardlopen in de kou: werk in lagen. Zo houd je je lichaam warm bij de start, maar raak je niet oververhit als je eenmaal lekker op gang bent. Met de juiste combinaties van materialen blijf je comfortabel, droog en beweeg je vrij, ongeacht het winterweer.

Laag 1 – De basislaag
Je eerste laag is het fundament van je outfit. Kies een ademend ondershirt dat zweet snel afvoert en voorkomt dat je lichaam afkoelt. Denk aan een thermoshirt van Craft of Odlo. Deze shirts sluiten goed aan op je huid, waardoor ze transpiratievocht afvoeren zonder klam aan te voelen. Draag dit in combinatie met thermo ondergoed. 

Laag 2 – De isolatielaag
Deze laag houdt je warm zonder dat je oververhit raakt. Een dun fleeceshirt, een longsleeve met isolerend materiaal of een licht donsjack is perfect voor temperaturen rond het vriespunt. Combineer comfort met bewegingsvrijheid: te dik is niet beter, want dan raak je je warmte niet kwijt tijdens het lopen.

Laag 3 – De buitenlaag
De buitenste laag beschermt je tegen regen, wind en kou. Een windjack of waterdichte hardloopjas met ademend membraan is ideaal. Zo blijft je lichaamstemperatuur stabiel, ook bij gure wind of een regenbui.

Pro tip: draag nooit katoen, dat houdt vocht vast en zorgt ervoor dat je het koud krijgt zodra je even stopt met lopen. Let bij het kiezen op details zoals ventilatieopeningen en reflecterende elementen. Die maken het verschil tussen een jas waarin je comfortabel loopt of eentje waarin je oververhit raakt.

Vergeet de accessoires niet

Kleine accessoires maken een groot verschil:

• Handschoenen en een muts: essentieel om warmteverlies via handen en hoofd te voorkomen.
• Buff of nekwarmer: beschermt je nek en mond tegen koude lucht en voelt comfortabel aan.
• Ademende hardloopsokken: houden je voeten droog, voorkomen blaren en zorgen voor extra demping.

Tip: Als je na de eerste kilometer nog een beetje frisjes bent, heb je het precies goed gedaan. Te warm bij de start betekent meestal dat je later oververhit raakt.

Ontdek alle accessoires en winterkleding voor hardlopers in onze webshop en stel jouw perfecte herfst- en winter hardloopoutfits samen.

In de herfst en winter loop je vaak in schemer of donker. Zichtbaarheid is daarom een belangrijk onderdeel van je outfit. Zorg dat je altijd de juiste hardloopverlichting bij je hebt, zodat jij niet alleen goed ziet waar je loopt, maar ook opvalt voor anderen. Een goed verlichte loper voelt zich veiliger, loopt ontspannender en geniet meer van elke kilometer.

• Reflecterende kleding: kies shirts, jassen of broeken met reflecterende details.
• Lichtgevende accessoires: armbanden, enkelbanden of clips op je schoenen zorgen ervoor dat je beter opvalt.
• Hoofdlamp: vergroot je zicht en zorgt dat je gezien wordt door anderen.

Om de werking van je kleding te behouden, is goed onderhoud essentieel. Zo blijven stoffen ademend, elastisch en geurvrij.

• Was hardloopkleding na elke training. Zweet tast op termijn de vezels aan.
• Gebruik altijd vloeibaar wasmiddel. Poeder laat residu achter dat de ademende werking vermindert.
• Vermijd wasverzachter. Dat sluit de vezels af en maakt kleding minder functioneel.
• Droog kleding bij voorkeur aan de lucht. De droger kan elastische vezels aantasten.
• Met de juiste verzorging gaat je hardloopkleding seizoen na seizoen mee. Ben je wel toe aan een nieuwe hardloopoutfit? Bekijk dan ons uitgebreide assortiment aan herfst en winter hardloopkleding!

Winter vraagt niet alleen om warme kleding, maar ook om schoenen die je voeten beschermen tegen kou, vocht en gladheid. De juiste hardloopschoenen zorgen voor grip, stabiliteit en comfort op elk type ondergrond.

Waar let je op bij herfst- en winter hardloopschoenen?

• Grip: kies een zool met een dieper profiel voor meer houvast op natte of gladde ondergrond, door bladeren of ijs.
• Waterafstotend bovenwerk: hardloopschoenen met Gore-Tex (GTX) of een waterafstotende mesh (TR) houden je voeten droog zonder dat ze te warm worden.
• Isolatie: een lichte voering of dikker bovenwerk helpt bij temperaturen rond of onder het vriespunt.
• Reflectie: veel winter hardloopschoenen hebben reflecterende elementen voor extra zichtbaarheid.
• Pasvorm: in de winter draag je vaak iets dikkere sokken, dus een halve maat groter kan prettig zijn.

Tip: Trailrunning schoenen zijn een uitstekende keuze voor de herfst en winter. Hun grovere profiel biedt extra grip op modderige of besneeuwde paden en ze geven meer stabiliteit op oneffen terrein. Ideaal als je graag afwisselt tussen asfalt en onverharde routes.

De herfst en winter zijn geen reden om binnen te blijven maar juist een kans om sterker te worden. Met de juiste hardloopschoenen en hardloopkleding afgestemd op de temperatuur en voorzien van reflectie geniet je van elke kilometer, ook als het regent of vriest. Kleed je slim, blijf zichtbaar en laat de kou jouw loopplezier niet bevriezen!

Sportieve groet,
Team De Hardloopwinkel

De Hardloopwinkel stuurt ook elke week een nieuwsbrief naar alle lopers met daarin veel tips en informatie zowel als de nieuwste releases van schoenen.

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief

Blog: Hardlopen in de kou
Blog: Hardlopen in de regen
Blog: De juiste hardloopschoenen