Hardloopkleding voorjaar en zomer - wat trek je aan?

De zon laat zich weer zien, de dagen worden langer en de temperatuur stijgt. Tijd om naar buiten te gaan! Maar het voorjaar en de zomer brengen ook wisselvallig weer met zich mee: van frisse ochtenden tot drukkende hitte of plotselinge regen. Met de juiste hardloopkleding voor het voorjaar en de zomer blijf jij comfortabel, droog en klaar voor elke kilometer.

Inhoudsopgave:

Waarom goede hardloopkleding in het voorjaar en de zomer belangrijk is
Welke kleding trek je aan bij welke temperatuur?
De juiste kledinglagen: licht, ademend en functioneel
Kleding bij zon, wind of regen
Accessoires die het verschil maken
Onderhoud van je zomerse hardloopkleding
Conclusie

Waarom goede hardloopkleding in het voorjaar en de zomer belangrijk is

Wie in de warmere maanden loopt, merkt dat het lichaam anders reageert dan in de winter. Je zweet meer, je hartslag ligt hoger en je lichaam moet extra hard werken om af te koelen.

Goede voorjaars- en zomerkleding zorgt dat warmte en zweet snel worden afgevoerd, zodat je koel blijft zonder dat je oververhit raakt. Tegelijk beschermt het je tegen zon, wind of regen, want ook in de zomer kan het weer plotseling omslaan.

Tip: Start liever iets te fris dan te warm. Na de eerste kilometer is je lichaam altijd op temperatuur.

Welke kleding trek je aan bij welke temperatuur?

Het voorjaar vraagt om flexibiliteit, de zomer om luchtigheid. Deze richtlijn helpt je bij het samenstellen van je outfit:

Boven 20°C: licht T-shirt of een goede sportbh, luchtige short en dunne sokken.
Tussen 15 – 20°C: ademend shirt met korte mouwen of een longsleeve, eventueel met een dun vestje.
Tussen 10 – 15°C: combinatie van een dun thermoshirt en een licht windjack.
Onder 10°C (voorjaarsfris): kies voor een longsleeve met ademend jack of bodywarmer.
Bij regen: draag een waterafstotend, ademend jasje dat niet plakt.

Een belangrijke regel bij welke hardloopkleding bij welke temperatuur te dragen is de 10 graden tip. Tel bij de buitentemperatuur 10 graden op en men weet de hardloop gevoelstemperatuur. Geeft het KMI aan dat het nu 5 graden buiten is? Tel daar dan 10 graden bij op. Met deze handige hardlooptip kan men zijn of haar outfit aanpassen.

Tip: Vermijd katoen, dat houdt vocht vast en voelt klam aan. Kies altijd voor synthetische of merinowollen materialen die transpiratievocht afvoeren.

Lees ook: Hardlopen in de hitte: dit moet je weten voor je volgende zomer run

De juiste kledinglagen: licht, ademend en functioneel

In het voorjaar en de zomer heb je meestal genoeg aan één of twee lagen. Het draait niet om warm blijven, maar juist om zweet afvoeren en je lichaamstemperatuur in balans houden.

Voorjaar: flexibel en comfortabel

Bovenlaag 1 - Het ondershirt of technisch ondergoed
In het voorjaar is het weer nog wisselvallig. Als je in de winter technisch ondergoed gewend bent, kun je dat in deze periode prima blijven dragen.

Kies voor een variant met korte mouwen of zelfs een singlet. Zo profiteer je van de vochtregulerende werking, zonder dat je het te warm krijgt. Deze laag helpt je lichaamstemperatuur stabiel te houden als het weer plots omslaat. Bovendien kun je de tweede laag makkelijk uittrekken, zonder direct in je sportbeha of ontbloot bovenlijf te hoeven lopen.

Bovenlaag 2 – Het hardloopshirt of licht jack
Over je technische basislaag draag je een dun hardloopshirt of licht windjack. Kies voor een ademend shirt met korte of lange mouw, eventueel met rits bij de hals voor extra ventilatie.
Bij wat koelere ochtenden of winderig weer biedt een licht winddicht jasje net dat beetje extra comfort, zonder oververhitting.

Lees ook: Wanneer draag je thermokleding met hardlopen?

Zomer: luchtig en verkoelend

Wanneer de temperaturen stijgen, is het belangrijk om kleding te dragen die ademend en verkoelend werkt.

Zomerse hardloopkleding
Kies voor shirts met luchtige, sneldrogende materialen. Veel sportmerken – zoals Craft en Odlo – gebruiken stoffen met verkoelende technologieën, vaak herkenbaar aan termen als Cool of Cool Comfort in de productnaam. Deze materialen voeren zweet razendsnel af en geven een licht verkoelend gevoel op de huid, ideaal voor warme of benauwde dagen.

Zweetvoeten en ademend schoeisel
In de zomer krijg je niet alleen te maken met warmte van bovenaf, maar ook met stralingswarmte van het asfalt. Hardloopschoenen van de betere merken zijn daarom altijd gemaakt van ademende mesh-materialen die lucht laten circuleren. Combineer ze met verkoelende hardloopsokken die zweet afvoeren en blaren helpen voorkomen.

Wel of geen technisch ondergoed in de zomer?
Ook in de zomer kan een strak, technisch onderhemdje onder je shirt comfortabel zijn. Het helpt zweet sneller af te voeren en voorkomt dat stof aan je huid blijft plakken. Dit soort onderhemdjes zijn verkrijgbaar voor zowel dames als heren en dragen verrassend koel, zeker bij hoge luchtvochtigheid.

Tip: Investeer in een paar kwalitatieve ‘cool’ shirts en sokken. Je merkt het verschil direct tijdens je warmste runs.

Kleding bij zon, wind of regen

Het weer kan in het voorjaar en de zomer snel omslaan. Slimme keuzes helpen je onder alle omstandigheden comfortabel te blijven lopen.

Zon en hitte

Kies lichte kleuren, die zonlicht weerkaatsen.
Draag UV-werende shirts en petjes.
Vergeet je niet met zonnebrand in te smeren, ook op bewolkte dagen.

Wind en afkoeling

Een dun, winddicht jack of vest houdt je spieren warm tijdens frisse ochtenden.
Kies voor ventilatieopeningen, zodat je niet oververhit raakt.

Regen of benauwd weer

Ga voor een ademend regenjasje met waterafstotende coating.
Vermijd dikke regenjassen, die houden te veel warmte vast. Check altijd de gevoelstemperatuur, niet alleen de thermometer. Wind en vocht kunnen het kouder (of juist benauwder) maken dan je denkt.

Pro tip: Check altijd de gevoelstemperatuur, niet alleen de thermometer. Wind en vocht kunnen het kouder (of juist benauwder) maken dan je denkt.

Lees ook: hardlopen in de regen en beste tips

Accessoires die het verschil maken

Kleine accessoires kunnen je loopcomfort in het voorjaar en de zomer flink verbeteren.

Pet of zonneklep: beschermt je gezicht en houdt zweet uit je ogen.
Zonnebril: voorkomt knijpen met je ogen en beschermt tegen UV-licht.
Ademende sokken: voorkomen blaren en houd je voeten droog.
Buff of zweetband: handig bij wind of om zweet op te vangen.
Drinkgordel of softflask: ideaal bij langere runs in de hitte.

Tip: Draag reflecterende details of accessoires bij ochtend- of late avond runs, ook in de zomer kan het schemeren.

Onderhoud van je zomerse hardloopkleding

Om je kleding fris en functioneel te houden, is goed onderhoud belangrijk.

Was kleding na elke run met vloeibaar wasmiddel, zonder wasverzachter.
Droog aan de lucht; de droger tast elastische vezels aan.
Spoel petjes en buffs regelmatig uit, zweetresten kunnen de stof aantasten.
Berg kleding droog op, zo voorkom je muffe geurtjes en behoud je ademend vermogen.

Tip: Investeer in een tweede set zomer outfit, zodat je kleding de tijd krijgt om goed te drogen tussen trainingen door.

Conclusie

Het voorjaar en de zomer zijn perfecte seizoenen om te genieten van buiten hardlopen. Met de juiste hardloopkleding blijf je koel, droog en comfortabel, of het nu twintig graden is of plotseling begint te regenen.

Kleed je slim, werk in lagen en kies ademende materialen. Zo geniet je van elke run, voel je je vrij in beweging en haal je het maximale uit de lichte dagen. En hé, dat beetje zon zorgt ook nog eens voor een gezonde tint op je runner’s tan!

Sportieve groet,
Team De Hardloopwinkel

De Hardloopwinkel stuurt ook elke week een nieuwsbrief naar alle lopers met daarin veel tips en informatie zowel als de nieuwste releases van schoenen.

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief