Wanneer moet je je hardloopschoenen vervangen?

Hardloopschoenen zijn jouw belangrijkste trainingsmaatje. Ze vangen de klappen op, geven je stabiliteit en helpen blessures voorkomen. Maar op een dag is het tijd om afscheid te nemen.

Wanneer precies? In deze blog ontdek je de signalen dat jouw schoenen versleten zijn én tips om ze langer mee te laten gaan.

Twijfel je of je schoenen nog goed zijn? Doe de snelle Hardloopwinkel Schoenen Keuring. Kun je twee of meer vragen met ‘ja’ beantwoorden, dan is het tijd voor een nieuw paar:

1. Voelen je schoenen niet meer lekker aan tijdens het lopen?

2. Heb je onverklaarbare pijntjes in knieën, enkels of heupen?

3. Zie je dat het witte deel van de tussenzool zichtbaar wordt?

4. Heb je al meer dan 800 km op dit paar gelopen?

5. Zijn je schoenen ouder dan drie jaar?

Aan de buitenkant lijkt een schoen vaak nog prima, maar kijk eens goed naar de zool. Versleten profiel, scheef afgesleten hakken of zelfs gaten in het bovenwerk zijn duidelijke signalen.

Zie je de zachte witte tussenzool? Dan is de demping echt op. Blijf je hiermee doorlopen, dan vergroot je de kans op blessures zoals knieklachten of achillespeesproblemen.

Gemiddeld blijven hardloopschoenen op zijn best tot zo’n 600 tot 800 km, daarna neemt de demping snel af. Loop jij 20 km per week, dan kom je binnen een jaar al aan dat maximum.

Tip: Houd je kilometers bij in een hardloopapp of sporthorloge, zo weet je precies wanneer je schoenen aan vervanging toe zijn.

Zelfs als je schoenen weinig gebruikt zijn, gaat de kwaliteit achteruit. Na ongeveer drie jaar droogt de tussenzool uit en verliest het materiaal veerkracht.

Check daarom altijd de productiedatum op het label in je schoen. Twijfel je? Kom gerust langs in één van onze winkels, we kijken graag met je mee.

Je kunt de levensduur van je schoenen verlengen met een paar simpele gewoontes.

• Wissel bijvoorbeeld af tussen meerdere paren.

• Maak je schoenen na het gebruik altijd schoon met een borstel en laat ze rustig drogen/ademen op kamertemperatuur.

En misschien nog wel het belangrijkste: gebruik je hardloopschoenen alleen waarvoor ze bedoeld zijn, namelijk hardlopen. Zo voorkom je dat de demping sneller verdwijnt en houd je blessures buiten de deur.

Wil je meer praktische tips? Lees dan ons uitgebreide artikel: Tips om je hardloopschoenen mooi te houden.

Herken je jouw schoenen in dit verhaal? Dan is het de hoogste tijd voor een frisse start. Bij De Hardloopwinkel helpen we je graag met een loopanalyse en persoonlijk advies. Zo vind je altijd het perfecte paar voor jouw loopstijl en doelen.

Ontdek ons online aanbod aan hardloopschoenen , boek een loopanalyse of kom langs in één van onze winkels (€30, gratis bij aankoop van schoenen) en ontdek wat het beste past bij jouw loopstijl.

Sportieve groet,
Team De Hardloopwinkel

De Hardloopwinkel verstuurd nieuwsbrieven naar alle lopers met daarin veel tips en informatie zowel als de nieuwste releases van jouw schoenen.

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief

Blog: waarop letten kopen hardloopschoenen?

Blog: tips om je hardloopschoenen mooi te houden

Blog: waarom hardloopschoenen rouleren?