Train je looptechniek in 4 weken

Train je looptechniek in 4 weken

Nieuwsgierig hoe je beter en gemakkelijker kunt lopen? Ontdek in 4 weken hoe looptechniek je daarbij kan helpen! Kom trainen bij Just Running in Den Haag!

De trainingen starten vanaf de Sportcampus Zuiderpark, goed bereikbaar met het openbaar vervoer en de auto

Natuurlijk pakken we ook een keer het strand en de duinen mee

Ook met korte snelle intervaltrainingen (HIIT)

4x trainen vanaf vrijdagmiddag 7 februari (15.30-16.30), vanaf zaterdagochtend 29 februari (10.00-11.00) of vanaf vrijdagmiddag 20 maart (16.00-17.00)

Filmpje tijdens 1e en 4e training zodat je je verbeterpunten en vooruitgang ziet

Voor iedereen die ongeveer een uur kan hardlopen

Kun je een keer niet, dan haal je training op een andere datum in

Kosten € 50 per serie van 4 trainingen; we sluiten af met een drankje (inbegrepen!)

Lijkt je dit wel wat? Kijk op de website van Just Running  in Den Haag en meld je aan, leuk als je meeloopt!

Gratis Voedingsavond Bodegraven

Gratis Voedingsavond Bodegraven

Gratis voedingsavond met diëtist en gezondheidswetenschapper Everdien van der Leek.

Ben je in voorbereiding voor een hele en/of halve marathon? Weet je niet wat je moet eten voor een pittige training?

Op woensdagavond 5 februari geeft Everdien van der Leek (Everdien Foodcoaching) antwoord op al je vragen op het gebied van (sport)voeding.

Deze avond is gratis (wel aanmelden via deze ticketlink).

Datum:
Woensdagavond 5 februari 2020 van 19:00 tot 20:30.

Locatie:
De Hardloopwinkel Bodegraven, Doortocht 3A, 2411 DS, Bodegraven

Meer informatie en/of vragen?
bodegraven@dehardloopwinkel.nl

Sportvoedingsavond Marathon Rotterdam

Sportvoedingsavond Marathon Rotterdam

Op maandagavond 13 januari organiseert De Hardloopwinkel Rotterdam een sportvoedingsavond.

Goede voeding en een goede vochtbalans zijn essentieel voor het leveren van goede (sport)prestaties. Daarnaast dragen zowel goede voeding als het juiste drinken bij aan een optimaal herstel. In aanloop naar #DeMooiste, de Rotterdam marathon 2020, zal deze avond in het teken van voedingssystemen en -strategieën, vochtinname en nog vele andere onderwerpen.

De avond word verzorgd door Imke van Powerbar. Imke is sportdiëtist en gaat jullie veel vertellen over alle ins en outs op het gebied van sportvoeding.

De sportvoedingsavond begint om 19:00 uur en eindigt om 20:00 uur. Inloop vanaf 18:30.

Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar rotterdam@dehardloopwinkel.nl, of kom langs in onze winkel aan de Groenendaal 33F te Rotterdam.

Foto: NN Marathon Rotterdam

Train mee voor de Leiden Halve Marathon met B-Fit Leiden!

Train mee voor de Leiden Halve Marathon met B-Fit Leiden!

Wil jij ook klaargestoomd worden voor de Leiden Halve Marathon? Dan is dit echt iets voor jou!

• De cursus begint op 13 februari 2020
• 10x trainen op donderdagavond van 20.00 tot 21.15 uur
• Inclusief trainingsschema van 12 weken
• GRATIS informatieavond sportvoeding t.w.v. €7,50
• GRATIS waardecheque van De Hardloopwinkel t.w.v. €20,-
• GRATIS functioneel loopshirt t.w.v. €25,-
• 10% korting op kleding en schoenen bij De Hardloopwinkel
• 20% korting op een 10-rittenkaart bij B-Fit Leiden
• Alles voor slechts € 75,-!

Ga snel naar: https://www.b-fitleiden.nl/training-leiden-halve-marathon-2020/

De Hardloopwinkel 1 van de 4 Circuit

De Hardloopwinkel 1 van de 4 Circuit

Ook dit jaar is De Hardloopwinkel Den Haag weer sponsor van het ‘1 van de 4 Circuit’. Naast de 1 van de 4 wegwedstrijd over 10 kilometer kan er ook aan een recreatieloop over 5 kilometer meegedaan worden.

Hieronder alle data en info voor het seizoen 2019 / 2020.

Zondag 8 september 2019

Organisatie: De Koplopers (Kopjesloop)

Jeugdloop 1 kilometer: 10.45 uur
5 kilometer: 11.00 uur
10 kilometer: 11.00 uur

Inschrijven vanaf 9.30 uur in de kantine van Korfbalvereniging DES, Bieslandsepad 10, Delft. Vlakbij de start in de Delftse Hout.

Info: 0174 – 290062 (Peter Hallensleben), 06 – 44166575 (Caroline Gautier)

Zaterdag 19 oktober 2019

Organisatie: Haag Atletiek

Start 5 kilometer: 10.30 uur
Start 10 kilometer: 10.40 uur

Inschrijven vanaf 9.00 uur in het clubhuis van Haag Atletiek, Laan van Poot, Den Haag.

Info: 070 – 3913334 (Wim Hartman)

Zondag 1 maart 2020

Organisatie: AV Sparta

5 kilometer: 11.00 uur
10 kilometer: 11.00 uur

Inschrijven vanaf 9.30 uur in het clubhuis van Sparta, Zuiderpark, Den Haag.

Info: 06 – 5161 9901 (Peter van Soest)

Zondag 29 maart 2020

Organisatie: The Hague Road Runners

5 kilometer: 11.05 uur
10 kilometer: 11.00 uur

Inschrijven vanaf 9.30 uur in het clubhuis van The Hague Road Runners, Sportpark Groenendaal 11, Wassenaar.

Info: 06 – 2239 8576 (Izaak Luteijn)

Informatie

Voorinschrijving voor het 1 van de 4 circuit is gratis voor de leden van Haag Atletiek, The Hague Road Runners, De Koplopers en Sparta (via de site van je eigen vereniging).

Kosten bij na-inschrijving: € 3,00

Je hoeft geen lid te zijn van een vereniging om mee te doen.

Reglement

Van de vier wedstrijden moet je er minimaal drie lopen om in het persoonlijke klassement te worden opgenomen. Loop je alle vier de wedstrijden, dan vervalt je slechtste klassering. Na elke wedstrijd wordt er onder de deelnemers een aantal leuke prijzen in natura op je startnummer verloot. Aangeboden door De Hardloopwinkel.

Na de laatste wedstrijd van het seizoen zijn er bekers voor de best geklasseerden in alle categorieën. Het aantal bekers per categorie is afhankelijk van het aantal atleten dat minimaal aan drie wedstrijden heeft deelgenomen. Voor elke vijf lopers die in het eindklassement per categorie voorkomen wordt één beker beschikbaar gesteld (= 20%).

In het persoonlijk klassement worden niet alleen de atleten van de organiserende verenigingen opgenomen. Ook atleten van andere verenigingen worden in dit klassement opgenomen.

Het clubklassement geldt slechts voor de vier organiserende verenigingen: Haag Atletiek, The Hague Road Runners, De Koplopers en Sparta. Voor dit klassement tellen de beste klasseringen per wedstrijd van alle categorieën. Twee Mannen Senior, drie Mannen 35, vier Mannen 45, vier Mannen 55, twee Mannen 65, twee Vrouwen Senior, twee Vrouwen 35, twee Vrouwen 45 en twee Vrouwen 55.

Er is een wisselbeker voor de vereniging met het laagst behaalde aantal punten over het gehele “1 van de 4” – seizoen.


Doe mee met de Leiden Ladiesrun voor het goede doel!

Doe mee met de Leiden Ladiesrun voor het goede doel!

De 9e Leiden Ladiesrun vindt plaats op vrijdagavond 6 september 2019. Het startschot wordt om 19.30 uur gelost. De start en de finish van de Leiden Ladiesrun vinden plaats bij de tennisvereniging Stevenshof, Dobbedreef 1B (Stevenshof) in Leiden.

Net als voorgaande jaren heeft het bestuur ook dit jaar weer een nieuw goed doel gekozen. Dit jaar gaat er gelopen worden voor Stichting Muco & Friends. De volledige opbrengst zal zoals elk jaar volledig naar het goede doel gaan. Wij hopen met z’n allen weer een mooi bedrag neer te zetten.

Muco & Friends zet zich in voor Cystic Fibrosis (taaislijmziekte)

Wat is Cystic Fibrosis?

In ons lichaam zitten ontelbaar veel kliertjes die slijm uitscheiden. Dat slijm is belangrijk, want het helpt bij het afvoeren van bacteriën en bijvoorbeeld stofdeeltjes die zijn ingeademd. Bij gezonde mensen is het slijm vrij vloeibaar, doorzichtig en dun. Als je Cystic Fibrosis hebt, is het slijm juist erg taai en dik.

Omdat dit taaie slijm niet goed in staat is om de afvalstoffen te vervoeren, ontstaan er overal in het lichaam ophopingen van dit slijm dat niet verder kan. Vooral in de longen veroorzaakt dit problemen. Het opgehoopte slijm zorgt daar voor ontstekingen en leidt tot benauwdheid. Ademhalen is dan niet altijd even gemakkelijk.

Cystic Fibrosis is een ernstige ziekte die helaas niet te genezen is. Het is een erfelijke ziekte die in Nederland bij zo’n 1.500 mensen voorkomt, waarvan er meer dan 800 volwassen zijn. Het is dus redelijk zeldzaam. De afgelopen jaren is er steeds meer mogelijk geworden om de symptomen te bestrijden en het ziekteproces te vertragen. Daardoor kun je met Cystic Fibrosis een stuk beter leven dan vroeger, al blijft het een zeer vervelende ziekte. De levensverwachting is voor iedereen verschillend, maar ligt gemiddeld op de 35 a 40 jaar.

Voor meer informatie over de wedstrijd zelf, ga naar de website:
http://leidenladiesrun.nl/info-ladiesrun/

De voorinschrijving sluit op maandag 2 september!

0