NIEUW: 5K Beginnerscursus Hardlopen in Leiden

NIEUW: 5K Beginnerscursus Hardlopen in Leiden

Wil je in het nieuwe jaar (opnieuw) beginnen met hardlopen? Bij onze partner B-Fit Leiden kun jij vanaf januari meedoen aan de 5K Beginnerscursus Hardlopen!

Of je nu voor het eerst begint met hardlopen of dit al vaker hebt gedaan maar weer vanaf 0 moet opbouwen, in deze cursus leer je op een verantwoorde manier opbouwen en blijf je blessurevrij!

In de 12 groepstrainingen bouw je samen met de groep op naar de 5 kilometer. En je krijgt ook een schema voor de overige dagen! De cursus begint op 17 januari en de laatste training is op 11 april. Iedere maandag (met uitzondering van de schoolvakantie in februari) van 20:00 tot 21:00 ga je met de groep samen rennen.

In totaal krijg je dus voor 13 weken een hardloopschema welke wordt aangepast naar jouw tempo en het aantal dagen dat je wil trainen. Tijdens de laatste training op maandag 11 april wordt er gezamenlijk een 5K-loop gedaan als afsluiting van het programma.

B-Fit Leiden 5K Beginnerscursus Hardlopen

In het kort:

  • 12 weken groepstraining
  • Onder professionele begeleiding opbouwen naar 5K 
  • Hardloopschema in TrainingPeaks
  • Laatste les een 5K ‘wedstrijd’

Trainster B-Fit Leiden 5K Beginnerscursus Hardlopen

Astrid Kruithof Hardlooptrainster

De trainingen worden gegeven door hardlooptrainster Astrid Kruidhof.

“Ik ben Astrid Kruithof en houd enorm van hardlopen. Niet om de snelste, de verste of de beste hardloper te worden. Wel om er plezier uit te halen, te ontspannen, fit (van lichaam en geest) te blijven en om mezelf uit te dagen. Dat gun ik jou ook!”

– Astrid Kruithof (Samenrennen.nl)
NSL Boscross op zondag 14 november 2021

NSL Boscross op zondag 14 november 2021

De Boscross is traditiegetrouw de eerste wedstrijd van de NSL na de zomerperiode. En dit jaar mag hij weer doorgaan! Heb je de boscross nog nooit gelopen? Houdt dan rekening met een geweldig mooi parcours, gezelligheid en een paar pittige heuveltjes tussendoor.

Info

Datum: 14 november 2021
Start:11:00 uur
LocatiePiet Florisdal, Duindamseslag, Noordwijk

Afstand

De start en finish is ongeveer 200 meter verder in het bos. Dus aan de andere kant van het Piet Florisdal. Het parcours gaat over mooie bos- en duinpaden met een paar flinke heuvels. Afstanden van 5 en 10 km met respectievelijk 2 of 4 ronden.

Bekijk hier het parcours op afstandmeten.nl.

Kosten en inschrijving

Uitsluitend deelname bij voorinschrijving uiterlijk 12 november voor €9,00 per persoon. Er kunnen maximaal 250 lopers deelnemen aan de boscross. Na-inschrijving is NIET mogelijk.

INSCHRIJVEN KAN VIA DEZE LINK

Inschrijven voor leden van de NSL is GRATIS. Zij kunnen een kortingscode invullen op het formulier die zij op de club gekregen hebben. Ben je deze code kwijt? Neem dan contact op met de club.

boscross nsl

Op de dag zelf

Startnummers zijn op te halen op 14 november vanaf 9:30 in het NSL clubhuis ‘Cooling Duin’ op de parkeerplaats Duindamseslag (Randweg 25, 2204 AL Noordwijk).

Deze wedstrijd is een evenement met 100% buitenlucht! Er is geen binnenruimte voor het omkleden. Dit betekent dat er ook geen Corona-Toegangs-Bewijs (QR-code) noodzakelijk is. Alles is buiten.

Parkeren? KOM OP DE FIETS!

Let op dat parkeren langs de kant van de weg en bij uitritten niet is toegestaan. Er wordt streng gecontroleerd! Parkeren van fietsen kan in de directe omgeving van de inschrijflocatie. Dus kom lekker op de fiets als opwarmertje!

Vrijwilligers gezocht!

Loop jij (helaas) niet mee met de Boscross maar vind je het wel leuk om te helpen? Geef je dan op als vrijwilliger.
Daarmee help je mee om er een veilige en fijne wedstrijd van te maken voor deelnemers en organisatie.

Opgeven kan via vrijwilligers@av-nsl.nl


Vaker meelopen met de NSL?

Hou je van hardlopen en wil je dat vaker doen in groepsverband? Kom dan (proef)lopen bij de NSL en ontdek hoe jij fit blijft! Meld je vrijblijvend aan via trainers@av-nsl.nl.

1 van de 4 (Cross) Circuit 2021/2022

1 van de 4 (Cross) Circuit 2021/2022

Het gaat dit jaar weer gebeuren! Het 1 van de 4 Circuit en het Crosscircuit bij de regionale verenigingen. Ook dit jaar sponsort De Hardloopwinkel Den Haag het circuit weer. Naast de 1 van de 4 wegwedstrijd over 10 kilometer kan er ook aan een recreatieloop over 5 kilometer meegedaan worden. Je hoeft geen lid te zijn van een vereniging om mee te doen.

Hieronder alle data en info voor het seizoen 2021 / 2022.

De Hardloopwinkel 1 van de 4 Circuit – Lopen

Haagse Tien

Zaterdag 16 oktober 2021 – Haag Atletiek
Start 5km: 10:30
Start 10km: 10:40
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: Sportcomplex Laan van Poot 353-A, t.h.v. de Oude Buizerdlaan, Den Haag

Sparta Loop

Zondag 14 november 2021 – AV Sparta
Start 5km: 11:00
Start 10km: 11:00
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: AV Sparta Zuiderpark, Mr. P. Droogleever Fortuynweg, 2533 SP Den Haag

Kopjesloop

Zondag 13 februari 2022 – De Koplopers
Start 1km (jeugd): 10:45
Start 5km: 11:00
Start 10km: 11:00
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: Korfbalvereniging DES, Bieslandsepad 10 2616 LL Delft

HRR Loop

Zondag 27 maart 2022 – The Hague Road Runners
Start 5km: 11:00
Start 10km: 11:05
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: Clubhuis HRR, Groenendaal 11, Wassenaar

De Hardloopwinkel 1 van de 4 Crosscircuit

Duindigtcross

Zondag 28 november 2021 – The Hague Road Runners
Start 4,5km (kort): 11:00
Start 8,8km (lang): 11:00
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: Clubhuis HRR, Groenendaal 11, Wassenaar

Uithofcross

Zaterdag 11 december 2021 – AV Sparta
Start korte cross: 11:30
Start lange cross: 12:00
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: De Uithof, Jaap Edenweg 10, 2544 NL Den Haag

Oliebollencross

Zondag 2 januari 2022 – De Koplopers
Start 2,3km (jeugd): 10:45
Start 4,6km (recreatie): 10:45
Start 9,2km (wedstrijd): 11:15
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: Sporthal Wippolder, Rijksstraatweg 9, 2628 GZ Delft

Westduincross

Zaterdag 15 januari 2022 – Haag Atletiek
Start 1,6km (jeugd): 12:30
Start 4km (recreatie): 13:00
Start 8,8km (wedstrijd): 14:00
Voor-inschrijven voor leden van 1 van 4 clubs op de website van de eigen vereniging, dit is GRATIS.
Inschrijven voor niet-leden kan alleen via na-inschrijving op de dag zelf.
Kosten €3,00 (bij na-inschrijving, en voor niet-leden)
Locatie: Sportcomplex Laan van Poot 353-A, t.h.v. de Oude Buizerdlaan, Den Haag

Reglement

De Hardloopwinkel 1 van de 4 Circuit – lopen (4 wedstrijden)
De Hardloopwinkel Crosscircuit (4 wedstrijden)

Voor het bepalen van de klasse waarin je alle wedstrijden van het seizoen 2021/2022 loopt (Mannen Senior, Mannen 35, Vrouwen Senior, Vrouwen 35 etc.) telt je geboortejaar tijdens de eerste wedstrijd van het seizoen. Voor dit seizoen is dat dus 2021.

Van de vier wedstrijden, zowel van de ‘1 van de 4’ – lopen als van de crossjes, moet je er minimaal drie lopen om in het persoonlijke klassement te worden opgenomen. Loop je alle vier de wedstrijden, dan vervalt je slechtste klassering.
Na elke wedstrijd wordt er onder de deelnemers een aantal leuke prijzen in natura op je startnummer verloot (aangeboden door sponsor De Hardloopwinkel).

Na de laatste wedstrijd van het seizoen zijn er bekers voor de best geklasseerde lopers in alle categorieën. Het aantal bekers per categorie is afhankelijk van het aantal atleten dat minimaal aan drie wedstrijden heeft deelgenomen en in het eindklassement is opgenomen. Voor elke vijf lopers die in het eindklassement per categorie voorkomen wordt één beker beschikbaar gesteld (= 20%).

In het persoonlijk klassement van de ‘1 van de 4’ – lopen en van het crosscircuit worden niet alleen de atleten van de organiserende verenigingen opgenomen; ook atleten van andere verenigingen worden in dit klassement opgenomen.

Het clubklassement van de ‘1 van de 4’ – lopen geldt slechts voor de vier organiserende verenigingen Haag Atletiek, The Hague Road Runners, De Koplopers en Sparta. Voor dit klassement tellen de beste klasseringen per wedstrijd van alle categorieën (twee Mannen Senior, drie Mannen 35, vier Mannen 45, vier Mannen 55, twee Mannen 65, twee Vrouwen Senior, twee Vrouwen 35, twee Vrouwen 45 en twee Vrouwen 55).

Er is een wisselbeker voor de vereniging met het laagst behaalde aantal punten over het gehele “1 van de 4” – seizoen.


Meer weten? Stel je vragen over desbetreffende wedstrijd bij de vereniging die het organiseert!

Leer in 4 weken hoe je beter en sneller kunt lopen

Leer in 4 weken hoe je beter en sneller kunt lopen

Maak een goede start in het nieuwe loopseizoen! Ontdek in 4 weken hoe looptechniek je kan helpen om beter en gemakkelijker te lopen. De cursus van 4 trainingen kun je doen naast je trainingen of als tijdelijke vervanging van een bestaande training. De intensiteit stemmen we af op je wekelijkse looproutine. 

  • Start elke 1e donderdag (19.00-20.00) en vrijdag (10.00-11.00 of 16.00-17.00) van de maand
  • De trainingen zijn in het Zuiderpark, goed bereikbaar met het openbaar vervoer en de auto, of in het Haagse Bos (vlakbij station Den Haag Centraal)
  • Natuurlijk pakken we ook een keer het strand en de duinen mee
  • Kosten €50 per cursus van 4 trainingen; we sluiten af met een drankje (inbegrepen!)
  • Ook met korte snelle intervaltrainingen (HIIT)
  • Filmpje tijdens 1e en 4e training zodat je je verbeterpunten en vooruitgang ziet
  • Voor iedereen die ongeveer een uur kan hardlopen
  • Kun je een keer niet, dan haal je training op een andere datum in

Lijkt je dit wel wat? Kijk voor meer informatie op de website van Just Running in Den Haag en meld je aan. Leuk als je meeloopt!

Saucony Strava Challenge

Kom op dinsdagavond 3 maart de hardloopschoenen van Saucony uittesten in Bodegraven tijdens de Strava Challenge en maak kans op mooie prijzen.

Om deel te nemen moet je aangemeld zijn bij de Strava club (https://www.strava.com/clubs/585181) en op 3 maart of in de 2 weken daarna een tijd neerzetten op het segment. Als je dit doet ding je mee om de prijzen.

Op dinsdagavond 3 maart lopen we onder leiding van een expert van Saucony een rondje door Bodegraven. Ergens onderweg in de route ligt het Strava segment dat we gaan aanvallen.

Deze avond is gratis (wel aanmelden via deze ticketlink).

Datum:
Dinsdagavond 3 maart 2020 van 19:00 tot 21:00.

Locatie:
De Hardloopwinkel Bodegraven, Doortocht 3A, 2411 DS, Bodegraven

Meer informatie en/of vragen?
bodegraven@dehardloopwinkel.nl

Train je looptechniek in 4 weken

Train je looptechniek in 4 weken

Nieuwsgierig hoe je beter en gemakkelijker kunt lopen? Ontdek in 4 weken hoe looptechniek je daarbij kan helpen! Kom trainen bij Just Running in Den Haag!

De trainingen starten vanaf de Sportcampus Zuiderpark, goed bereikbaar met het openbaar vervoer en de auto

Natuurlijk pakken we ook een keer het strand en de duinen mee

Ook met korte snelle intervaltrainingen (HIIT)

4x trainen vanaf vrijdagmiddag 7 februari (15.30-16.30), vanaf zaterdagochtend 29 februari (10.00-11.00) of vanaf vrijdagmiddag 20 maart (16.00-17.00)

Filmpje tijdens 1e en 4e training zodat je je verbeterpunten en vooruitgang ziet

Voor iedereen die ongeveer een uur kan hardlopen

Kun je een keer niet, dan haal je training op een andere datum in

Kosten € 50 per serie van 4 trainingen; we sluiten af met een drankje (inbegrepen!)

Lijkt je dit wel wat? Kijk op de website van Just Running  in Den Haag en meld je aan, leuk als je meeloopt!

0