Hebben speciale hardloopsokken echt zin?

Hebben speciale hardloopsokken echt zin?

Als je van hardlopen houdt, is het zinvol om in je hardloopschoenen ook goede hardloopsokken te dragen. Het is de investering meer dan waard.

Helaas wordt er te weinig aandacht besteed aan speciale hardloopsokken. Vaak worden de kosten voor de sokken hoog gevonden. Je kan tenslotte altijd terugvallen naar die oude katoenen sportsokken die je nog in de lade hebt liggen. Maar dat is zeker niet aan te raden.

Bezuinigen op goede hardloopsokken is niet verstandig. Ze zijn net zo belangrijk voor een hardloper als goede hardloopschoenen. Waarom dan speciale hardloopsokken aanschaffen?

BLAREN

Je hebt al een paar kilometer gelopen en geniet daarbij van je omgeving en plotseling voel je irritatie aan je voeten – een blaar -. Vaak is de oorzaak van de blaar een slecht passende sok of het materiaal waarvan de hardloopsok is gemaakt. Bij langdurige inspanning, zoals bij hardlopen vaak aan de orde is, worden voeten in sokken en schoenen blootgesteld aan constante beweging en wrijving. Met een blaar doet elke stap doet nu pijn en moet je vaker een pauze nemen tijdens het lopen.

MAAT

De maat van hardloopsokken is uiteraard één van de belangrijkste punten bij de aanschaf. Je mag niet heen en weer glijden in je hardloopschoenen, want dit kan tot blaarvorming leiden. De voet en de sok moeten een eenheid vormen en goed contact hebben met je hardloopschoen. Nieuwe hardloopschoenen kun je daarom het beste uitproberen met de juiste hardloopsokken.

MATERIAAL

Voeten transpireren veel meer dan enig ander deel van je lichaam. Hardloopsokken van lycra of elasthaan passen zich heel goed aan de voet aan, maar het nadeel deze synthetische materialen is dat ze meer vocht vasthouden. Dit is bij katoenen sokken helemaal het geval, het zweet wordt opgenomen als een spons. Als hardloper krijg je een koud en nat gevoel aan je voeten en -weer- een grote kans op blaren. Het materiaal waar een hardloopsok van is gemaakt is dus van groot belang.

SAMENSTELLING SPECIFIEKE HARDLOOPSOKKEN

De specifieke hardloopsok heeft een versterkt materiaal op de bal van de voeten, in de hiel en bij de tenen. Dus op plaatsen met een bijzonder hoge belasting van de voet. Het gebruikte materiaal zorgt tevens voor een goed vochttransport. Speciale sokken zijn zo geweven dat je op de plekken waar je het het meeste nodig hebt (hak, voorvoet, achillespees) goede bescherming hebt. Ook biedt een sok demping en enige mate van stabiliteit en het verbetert het vochttransport.

Speciale hardloopsokken hebben ook een schokabsorberend, gewrichtsvriendelijk en drukverlagend effect op het loopcomfort. Er zijn dunne en dikkere hardloopsokken, de keuze kan afhankelijk zijn van het seizoen of persoonlijke voorkeur.

COMPRESSIEKOUSEN

Steeds vaker zie je (duur)sporters in hoge kniekousen hardlopen. Dit is over het algemeen geen modieuze keuze, maar een moderne ontwikkeling in de wereld van de hardloopsokken. Hoge hardloopsokken stabiliseren de kuitspieren en verminderen vroegtijdige vermoeidheid. Bovendien zorgen ze voor een betere doorbloeding en dragen dus in zekere mate bij tot prestatieverhoging. Het effect is vergelijkbaar met medische compressiekousen, maar de druk op de benen is minder sterk.

HEBBEN SPECIALE HARDLOOPSOKKEN ECHT ZIN?

Ja! Met speciale hardloopsokken loop je prettiger, beter, sneller en langer. Uiteraard hebben wij in al onze winkels speciale hardloopsokken voor u.

7 Tips om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden

7 Tips om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden

Volgend jaar ga je écht gezonder leven. Je gaat onder andere sporten! Hardlopen is daarbij een sport waar je gemakkelijk aan kunt beginnen én weingi tijd kost. Of je wilt vaker gaan lopen, of regelmatiger. Maar het nadeel van goede voornemens is dat de meeste mensen het na half januari alweer voor gezien houden.

Wij geven je 7 tips om het dit jaar wel vol te houden:

#1 Stel haalbare doelen.

In plaats van te zeggen dat je wat vaker wilt gaan lopen, kun je beter zeggen dat je 2 keer per week 5 kilometer wilt gaan lopen. Zo maak je je doelen concreet. Stel je doelen elke keer met kleine stappen bij.

#2 Maak een schema en houd je hier aan.

Op onze website vind je schema’s voor afstanden van 5km tot de marathon. Deze zijn gratis te downloaden. https://www.dehardloopwinkel.nl/hardloopschema/

#3 Samen lopen is leuker

Zoek een maatje met dezelfde doelen en ga samen lopen. Het is gezellig, je hebt steun aan elkaar én een stok achter de deur! Er zijn ook genoeg harloopverenigingen die een beginnerscursus aanbieden.

#4 Draag goede kleding

Vooral in het begin van het jaar kan het koud en guur zijn. De juiste kleding zorgt er voor dat je het niet koud krijgt en je daardoor teveel afgeleid bent. Je vindt de perfecte outfit in onze winkels en in onze webshop.

#5 Draag de juiste schoenen

Onmisbaar voor elke hardloper zijn een paar goede schoenen. Want loop je op oude, te kleine, te grote of de verkeerde schoenen? Dan raak je eerder geblesseerd en haak je ook veel sneller af. In onze winkels ben je aan het juiste adres.

#6 Loop met een sporthorloge

De beste tool om goed inzichtelijk te maken hoe je vordert is een goed sporthorloge. Hierop kun je precies zien hoeveel vooruitgang je boekt zodat dit je weer motiveert voor je volgende trainingen. In onze winkels vind je een ruim assortiment aan Garmin en Polar sporthorloges. https://www.dehardloopwinkel.nl/product-categorie/elektronica/gps-horloges/

#7 Plan eens een wedstrijd in

Je hebt wedstrijden variërend van 5 kilometer tot de marathon, iedereen kan dus een wedstrijd lopen. Een wedstrijd is ook een mooi doel om naartoe te werken als beginner, het zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft.

Chocolademelk als hersteldrank

Chocolademelk als hersteldrank

Ook al staat chocolademelk niet bekend als het meest gezonde drankje, het blijkt toch een erg goede hersteldrank te zijn na het sporten. Beloon je zelf dus in de winter met een kop warme chocolademelk om goed te herstellen.

Zelfs na een training van een half uur is het herstel een belangrijk onderdeel van je training. Vocht en energie moeten worden aangevuld, en spierschade moet gerepareerd worden. Hoe sneller hoe beter.

Chocolademelk bevat de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten en elektrolyten, die vergelijkbaar is met sportdrank.

Energie aanvullen

Chocolademelk bevat veel suikers. Het voordeel hiervan is dat de koolhydraten snel worden opgenomen door je lichaam waardoor je koolhydraatvoorraad snel weer op peil is, dit zorgt weer voor een beter herstel.

Spierherstel

Wist je dat je spieren tijdens het lopen beschadigd raken? Deze kleine beschadigingen worden tijdens het herstel gerepareerd. Daar zorgen eiwitten en aminozuren voor. Deze eiwitten en aminozuren komen veel voor in zuivelproducten, en dus ook in chocolademelk!

Elektrolyten

Elektrolyten als kalium, calcium en natrium in melkproducten, zorgen voor een betere werking voor spieren en zijn een betere manier om vocht aan te vullen dan water.

Gezonde keuze?

Zijn er dan nadelen aan chocolademelk als hersteldrank? Chocolademelk bevat naast suikers, eiwitten en elektrolyten ook de nodige vetten. Chocolademelk is dus niet de beste keus als je wilt afvallen, maar af en toe mag je jezelf toch best trakteren op een warme kop chocolademelk? En vergeet dan de slagroom niet 😉

Zo motiveer je jezelf om te gaan hardlopen in de winter

Zo motiveer je jezelf om te gaan hardlopen in de winter

Hardlopen in de winter is ideaal om een winterdip te voorkomen.

Maar hoe kun je jezelf nou het beste motiveren om ook daadwerkelijk te gaan, zelfs ook bij temperaturen op of onder het vriespunt.

Als het buiten nat en donker wordt, of zelfs sneeuwt, verlies je al snel de motivatie om je hardloopschoenen aan te trekken en vol energie te gaan hardlopen. Maar met een paar tips en trucs kun je dit zelf overwinnen en gemotiveerd trainen, zelfs in de koude tijd van het jaar. En hardlopen in de herfst of winter heeft meerdere voordelen.

Zo motiveer je jezelf om in de winter te gaan hardlopen

Hardlopen in de winter of herfst is soms lastig. Om ervoor te zorgen dat de weg van de bank naar de training niet zo moeilijk is bij koude temperaturen en sneeuw, helpt het om altijd in gedachten te houden hoe trots en gelukkig je je voelt na het hardlopen. “Ik word vooral gemotiveerd door de gedachte aan het gevoel achteraf. Het gevoel iets gedaan te hebben, in beweging te zijn en te voelen dat ik gezond ben.”

Hardlopen verhoogt de aanmaak van gelukshormonen. De inspanning zorgt ervoor dat het lichaam endorfine aanmaakt in het stadium waarin het eigenlijk uitputting zou moeten voelen . Daar word je vrolijk van en verdrijft de winterblues van het donkere seizoen. Een goede reden dus om op te staan en te gaan lopen. Na een korte run in de frisse lucht, zul je je zeker opgetogen en trots op jezelf voelen.

Bovendien is het besneeuwde winterlandschap een heerlijk hardloopdecor, wat ook nog eens de stemming verbetert.

Een goede voorbereiding is alles

Bij koude temperaturen moet ook de looptraining hierop worden aangepast. Wij adviseren de volgende tips:

  • Opwarmen en eventueel wat rek- en strekoefeningen

Hardlopen in de winter, bij ijzige temperaturen, is bijzonder belastend voor het lichaam. Met wat lichte rekoefeningen en en wat loopscholing worden de koude, verkrampte spieren losgemaakt en is de training veel gemakkelijker. Ook het rekken en strekken aan het einde van je training is belangrijk om spierpijn en spierspanning te voorkomen.  Als het buiten te koud is kan je dit soort oefeningen ook prima in huis doen, zo koelt het bezwete lichaam niet af en voorkom je een flinke verkoudheid.

  • Voldoende drinken

Voldoende water drinken is in de winter net zo belangrijk als in de zomer, omdat het lichaam zelfs bij lage temperaturen kan uitdrogen. Als extra tip raden we lauwe thee aan in plaats van koud water. Dan koel je niet af en dit zorgt voor minder energieverlies.

  •  De juiste hardlooptechniek en het ideale schoeisel

In de herfst en winter zou je een paar extra trailschoenen kunnen aanschaffen. Deze zijn voorzien van meer profiel. Dit voorkomt dat je minder snel uitglijdt. Ook zijn deze schoenen van robuuster materiaal gemaakt, dus kunnen wel een stootje verdragen.

Bij het hardlopen in de winter en in winterse omstandigheden moet je ook letten op de juiste looptechniek. Maak gerust  kleinere passen. Hierdoor land je wat meer op de middenvoet waardoor je meer contact met de ondergrond hebt. Hierdoor ontstaat meer grip en voorkom je eventueel uitglijden.

  •  Hardloopkleding
  • In een eerder artikel op deze site hebben wij al eens gesproken over de kledingkeuze voor tijdens het hardlopen in de winter. Denk hierbij vooral aan het drie-lagen-systeem en hoofdbedekking. Wil je hier meer over lezen klik dan op deze link. Bij koude temperaturen verlies je veel warmte via het hoofd. Ook hierover lees je meer in de voorgaande link. Op deze manier loop je comfortabel tijdens winterse omstandigheden.

    Wil je nog meer weten over hardlopen in de winter? Kom dan langs in een van onze winkels of bestel via onze webshop.

    FUSION: alles over de tights van dit hardloopmerk

    FUSION: alles over de tights van dit hardloopmerk

    FUSION heeft high tech tights gemaakt die je kunt dragen tijdens veeleisende triatlon-competities, hardloopwedstrijden, maar ook tijdens de gezellige uren thuis. De hardloop tights zijn ontworpen om het hele jaar door te presteren. Bij FUSION weten ze dat geen twee lichamen hetzelfde zijn. Daarom hebben zij tights ontwikkeld die passen bij verschillende behoeften en situaties. Het kenmerk is dezelfde hoge kwaliteit en duurzaamheid. De tights van FUSION zijn al meer dan 20 jaar tot in het kleinste detail verfijnd en het resultaat weerspiegelt deze degelijkheid, producten van topklasse.

    Tights voor de klant die het beste wil

    De C3 lange tights zijn tot in het kleinste detail verfijnd, wat betekent dat je een technische topbroek krijgt, die van een compromisloze kwaliteit is. De stof waarvan de FUSION C3 lange tight is gemaakt, is uiterst comfortabel om op de huid te dragen en zorgt vervolgens voor het echte actieve zweet afvoer. De FUSION C3 lange tights zijn een product van topklasse waar je vele jaren plezier van zult hebben.

    Tights met zakken voor mobiel en sport-gels

    Op de FUSION tights is een zak gemaakt, waarvan een aantal tests een speciale locatie hebben gevonden: op het bovenbeen. Hierdoor hoef je je bewegingspatroon niet hoeft te veranderen als gevolg van een zak wat in de weg zit.

    Als materiaal voor de zakken van de FUSION tights is gebruik gemaakt van een elastisch mesh-paneel, dat alles comfortabel dicht bij het been houdt zonder dat er iets rammelt. Tegelijkertijd geeft de zak met geperforeerde gaaspaneel een overzicht van de inhoud.

    De unieke rand – die zacht, strak en elastisch tegelijk is – zorgt ervoor dat alles in je broekzak blijft zitten. De rand verkleurt niet tijdens het wassen en door het geperforeerde gaaspaneel zijn de zakken altijd helemaal schoon.

    Tights met actief zweettransport

    Het speciale compressor3-materiaal (C3) zorgt voor actief zweettransport, waarbij de binnenkant vocht van de huid opneemt en naar buiten transporteert, waar het zich over een groter oppervlak verspreid wordt en snel verdampt. Je huid blijft comfortabel en voelt droog aan. Dit alles via een mechanische capillaire zuigkracht die gedurende de hele levensduur van het product gelijk blijft. Dit komt door de uitzonderlijke garenselectie en constructie – omdat FUSION niet bang is om die extra stap in materiaalkeuze te zetten.

    Standard 100 by OEKO TEX ® gecertificeerd

    Alle materialen in deze producten, van stof tot naaigaren, worden in Europa geproduceerd. Hetzelfde geldt voor de productie zelf, die in Europese FUSION-fabrieken plaatsvindt en dat betekent dat ze alles in het proces zelf onder controle hebben. Alle materialen en de producten zelf zijn Standard 100 by Oeko-Tex gecertificeerd, wat ervoor zorgt dat deze geen schadelijke stoffen bevatten.

    De Fusion C3 Long Tight voor zowel dames als heren is een comfortabele hardlooptight. De tight is gemaakt van Comp3-materiaal. Dit materiaal stimuleert de doorbloeding en zorgt voor een comfortabel gevoel. De dubbellaagse stof voert vocht effectief af tijdens het hardlopen. In de zakken kan je gemakkelijk je telefoon of je sportvoeding meenemen.

    De Fusion C3 Long Tights zijn ultra comfortabel. De favoriete hardlooptights van critici en andere gebruikers, in een unieke zweet-transporterend en rekbaar materiaal.

    De optimale trainingspartner tijdens het hardlopen en favoriet om gewoon in andere contexten te dragen. De originele FUSION-zakken geven je de mogelijkheid je energie of mobiel mee te nemen. Gebruikers zeggen: “Als ik ze eenmaal aan heb, wil ik ze niet meer uit doen”.

    De FUSION C3 Long tights zijn echt een unisex product.


    Eigenschappen:


    Shop in onze webshop!

    Of kom langs in een van onze winkels.

    Veilig hardlopen in het donker? Laat je zien!

    Veilig hardlopen in het donker? Laat je zien!

    In het donker goed zichtbaar zijn tijdens het hardlopen wordt gelukkig steeds makkelijker én steeds mooier!  

    Inmiddels worden de dagen steeds donkerder en zijn de momenten dat je in het daglicht kunt hardlopen steeds schaarser aan het worden. Je ontkomt er niet aan om in het donker te gaan hardlopen! Er zijn verschillende manieren om hier verantwoord mee om te gaan.

    Hardloopkleding

    Het belang van zichtbaarheid tijdens het hardlopen is ook bij de grote kledingmerken een steeds belangrijker item geworden. Zo worden er steeds meer reflecterende materialen gebruikt in de hardloopkleding. Dit is bijvoorbeeld mooi te zien in de onderstaande afbeelding van een Craft hardloopjack.

    Craft Pro Glow in the Dark Lumen

    Reflectiemateriaal en verlichting

    Met een zichtbaarheidsvest over je hardloopkleding, vergroot je je zichtbaarheid flink. Mooie hesjes (met of zonder led) waarvan je niet eens merkt dat je ‘m draagt en toch beter zichtbaar bent dan ooit te voren.

    Alleen zo’n vest dragen is in de meeste gevallen niet helemaal voldoende. Knipperende of continue brandende lampjes zijn altijd zichtbaar, reflecterende stof alleen wanneer er iets op schijnt. Voeg dus een lampje toe aan je hardloopkleding zodat je niet afhankelijk bent van anderen.

    Gato LED-vest

    Gedrag

    Met het juiste hardloopkleding of -verlichting met led-lampjes ben je beter zichtbaar in het donker. Andere weggebruikers zien je van verder af aankomen door de reflecterende elementen op de jouw kleding of reflectie items. Sommige hardlopers denken dat ze zelf wel kunnen opletten en uitwijken als het nodig is. Dit is helaas niet voldoende want er gebeuren nog steeds ongelukken! Het is dus erg belangrijk om verstandig de weg op te gaan.

    Naast dat je beter zichtbaar bent met reflectie en verlichting, kun je zelf ook je gedrag in het verkeer aanpassen aan de donkere dagen. Loop bijvoorbeeld altijd tegen het verkeer in wanneer je op een autoweg loopt. Zo zie je je tegenliggers aankomen en kan je anticiperen op wat komen gaat. Maar het beste is om gewoon op de stoep te lopen waar tegenliggers niet op je in kunnen rijden als ze je over het hoofd zien. Kijk ook goed uit bij bochten en steek niet zomaar een straat over.

    Voor de allerbeste zichtbaarheid kies je dus voor een combinatie van verlichting en reflectie. En wees niet bang om te overdrijven! Een ongeluk zit in een klein hoekje dus je kunt er maar beter zo opvallend mogelijk bij lopen.

    Ben je benieuwd naar de verschillende opties in ons assortiment? Kom dan langs in een van onze winkels of neem een kijkje op onze webshop

    0