naam	Marathoncursus
datum / tijd aanvang	22-07-2010 om 09:00 uur
omschrijving	Marathoncursus 2010 Amsterdam 17 oktober 2010 of Rotterdam april 2011 Loop je een goede halve marathon? Ben je toe aan de volgende stap? Dit is je kans! Atletiekvereniging Sparta organiseert een cursus ter voorbereiding op een marathon. Wij begeleiden je graag op weg naar je eerste, of naar een snellere marathon! Voor de marathon van Amsterdam start de eerste training op donderdag 22 juli 2010. De trainingen vinden plaats op dinsdag (baan, interval) donderdag (fartlek) en zondag (duurloop). Voor Rotterdam starten we 15 weken voor de marathon (exacte datum nog niet bekend). Trainer Yusuf Yukler zal een kennismakingsgesprek met je voeren om je trainingsdoel te bepalen en je te adviseren over een trainingsschema op maat. We gaan ervan uit dat je hardloopervaring hebt, meerdere halve marathons gelopen hebt en finisht zonder uitgeput te zijn. De voorbereiding voor de marathon duurt minimaal 12 weken. Beginnende lopers zijn uiteraard ook van harte welkom, maar hebben wel een langere voorbereidingstijd nodig. Training De meeste trainingen zijn opgebouwd uit een warming-up, loopspecifieke krachttraining, hardlooptechniek en een (interval-)programma. De trainingen worden gedurende de cursus steeds langer van duur. De trainingen vinden plaats in het Zuiderpark en omgeving. Daarnaast is het in overleg mogelijk om gezamelijk mee te doen aan een oefenwedstrijd. Trainingsdata, -tijden en -locatie 1 Donderdag 22 juli 11 Zondag 15 augustus 21 Dinsdag 7 september 31 Donderdag 30 september 2 Zondag 25 juli 12 Dinsdag 17 augustus 22 Donderdag 9 september 32 Zondag 3 oktober 3 Dinsdag 27 juli 13 Donderdag 19 augustus 23 Zondag 12 september 33 Dinsdag 5 oktober 4 Donderdag 29 juli 14 Zondag 22 augustus 24 Dinsdag 14 september 34 Donderdag 7 oktober 5 Zondag 1 augustus 15 Dinsdag 24 augustus 25 Donderdag 16 september 35 Zondag 10 oktober 6 Dinsdag 3 augustus 16 Donderdag 26 augustus 26 Zondag 19 september 36 Dinsdag 12 oktober 7 Donderdag 5 augustus 17 Zondag 29 augustus 27 Dinsdag 21 september 38 Donderdag 14 oktober 8 Zondag 8 augustus 18 Dinsdag 31 augustus 28 Donderdag 23 september 9 Dinsdag 10 augustus 19 Donderdag 2 september 29 Zondag 26 september 10 Donderdag 12 augustus 20 Zondag 5 september 30 Dinsdag 28 september De trainingen starten op dinsdag en donderdag om 19.00 uur. Op zondag start de training om 9.00 uur. We verzamelen op de atletiekbaan van AV Sparta in het Zuiderpark. Trainer Trainer Yusuf Yukler heeft inmiddels al 25 marathons gelopen. Hij weet als geen ander hoe je het beste kunt trainen, maar bijvoorbeeld ook wat je voor, tijdens en na de marathon moet eten en drinken en hoe je herstelt van zo’n zware lichamelijke inspanning. Kosten De prijs van de cursus bedraagt 50 euro per persoon. Voor leden van AV Sparta is deelname uiteraard gratis. De cursus bestaat uit: • 12 weken marathontraining: o dinsdag- en donderdagavond om 19.00 uur o zondagochtend om 9.00 uur (duurlooptraining) • persoonlijk trainingsschema • special edition Sparta functioneel marathont-shirt Je startnummer en eventuele reiskosten zijn niet bij deze cursus inbegrepen. Meer informatie of aanmelden? Kom dan op woensdag 30 juni om 19.00 uur naar de atletiekbaan van AV Sparta in het Zuiderpark. We verzoeken je vriendelijk je voor deze informatieavond aan te melden bij de trainer. Je kunt hem bereiken via yusufyukler@sparta.nl.
contactpersoon	Yusuf Yukler
e-mailadres	yusufyukler@sparta.nl
WWW	website

naam	Knau Start To Run Leiden en den haag
datum / tijd aanvang	13-03-2010 om 09:30 uur
cursus duur	6 weken
omschrijving	In zes weken wordt er onder proffesionele begeleiding hardgelopen. Het gaat om 6 zaterdagen. Na de cursus kunnen de beginners al vaak 5km non-stop hardlopen. Indien je nu al interesse hebt mail dan je gegeven naar leiden@dehardloopwinkel.nl ook als je in den haag wil meedoen. Locaties Den Haag en leiden.
contactpersoon	Marcel Wierenga
telefoonnummer	071-5126365
e-mailadres	leiden@dehardloopwinkel.nl
WWW	website

naam	Bizz Sports Training en Begeleiding
datum / tijd aanvang	12-08-2009 om 09:00 uur
cursus duur	varibel
omschrijving	Bizz-Sports - Training & Begeleiding Wilt u als bedrijf uw medewerkers motiveren? De gezondheid van het personeel verbeteren? Of de band versterken met uw relaties? Wij zorgen ervoor dat het gewenste doel wordt bereikt. U bent vrij in het bepalen van een geschikte trainingslocatie en het tijdstip dat het u en uw personeel het beste uitkomt. Kortom, uw doel is ons uitgangspunt! Onze werkwijze Bizz-Sports bemiddelt, verbindt en regelt alles tussen onze gecertificeerde trainers en het bedrijf of instelling. Onze werkwijze is het verlengstuk van jaren lange ervaring in de atletiek en aansluitend het trainersvak. Deze is te omschrijven als open, betrokken en resultaatgericht. Wie is Bizz-Sports? Bizz-Sports is een dynamisch en gepassioneerd organisatiebureau, die zich heeft gespecialiseerd in het verzorgen van hardloop- en conditietrainingen voor bedrijven en instellingen. Door middel van deskundige trainers biedt zij haar kennis en expertise aan op het gebied van training en begeleiding. Als ondernemend duo met een grote passie voor sport tracht Bizz-Sports haar deelnemers het plezier van het hardlopen bij te brengen. Daarnaast speelt zij een belangrijke rol in de te realiseren individuele doelstellingen van de deelnemers. Dave Klink Mede-eigenaar Bizz-Sports, ervaren atleet en afgestudeerd sportmarketeer aan de Johan Cruyff University. Dave is verantwoordelijk voor een professionele gang van zaken in de bedrijfsvoering. Hij is een nuchter en ervaren rustpunt in de organisatie, die vaak een verhelderende kijk heeft op belangrijke zaken. Stan Klink Mede-eigenaar Bizz-Sports, gediplomeerd hardlooptrainer (KNAU) en sportmasseur (NGS). Als groot sportliefhebber verzorgt Stan vol passie en enthousiasme de trainingen van de deelnemers van Bizz-Sports. Training & Begeleiding  Hardlopen heeft voor u als bedrijf of instelling vele voordelen:  Hardlopen is leuk, gezellig en gezond;  Hardlopen op een voor uw bedrijf geschikte locatie, op een tijdstip dat het u en uw medewerkers uitkomt;  Hardlopen verbetert gezondheid en welzijn van uw werknemers en vermindert het ziekteverzuim;  Hardlopen verhoogt de productiviteit en maakt uw arbeidsvoorwaarden aantrekkelijker;  Hardlopen is sporten onder professionele begeleiding van Bizz-Sports;  Hardlopen geeft de relatie tussen collega’s een nieuwe dimensie;  Hardlopen is toegankelijk voor iedereen, dus ook medewerkers die momenteel geen sport beoefenen. Visie Bizz-Sports heeft zich ten doel gesteld om haar deelnemers voor het hardlopen te enthousiasmeren. Hierbij moet voorop worden gesteld dat het enthousiasme van elke loper wordt gerespecteerd. Niets moet, alles mag! Met het oog op verantwoord sporten, kiest Bizz-Sports bewust voor een rustige opbouw van de trainingsintensiteit, waarbij nauwlettend naar de belastbaarheid van de lopers wordt gekeken. Ook het sportverleden van de loper mag niet uit het oog worden verloren. Om als deelnemer een gewenst resultaat te boeken, adviseren wij minimaal 12 weken ons trainingsschema te volgen. De deelnemers wordt de mogelijkheid geboden een op maat gemaakt trainingsschema te volgen. Afhankelijk van het niveau wordt hierbij van twee verschillende groepen uitgegaan. Onderdeel hiervan is één wekelijkse gezamenlijk training. Onder leiding van een gecertificeerde trainer bestaat deze training uit, een warming-up, losmakende oefeningen, loopscholing, het trainingsprogramma en een cooling-down. Daarnaast speelt ook een gedegen advies op het gebied van kleding, schoeisel en blessurepreventie een belangrijke rol. Naast ontspanning en plezier kan het hardlopen ook op een prestatieve manier worden beoefend. Hierbij vormen diverse aansprekende hardloopevenementen, zoals de Dam tot Damloop, de Zevenheuvelenloop en de City-Pier-City Loop, voor Bizz-Sports en haar lopers een mooie gelegenheid om zich te presenteren. Voor meer informatie, www.bizz-sports.nl
contactpersoon	Stan en Dave Klink
WWW	website

naam	Ton Heerkens, uw trainer voor groepen
datum / tijd aanvang	22-12-2006 om 09:00 uur
omschrijving	Trainersprofiel Ton Heerkens Ton Heerkens T 070 396 17 17 M 06 23 48 79 39 E ton.heerkens@kpnplanet.nl Ton Heerkens, jouw trainer? Trainer Ton Heerkens heeft ruim 15 jaar ervaring als hardlooptrainer. Hij heeft diverse opleidingen met succes doorlopen. Deze kennis en ervaring zet Ton graag in voor groepen, zowel beginners als gevorderden. Maar ook persoonlijke training en/of coaching met schema’s op maat is mogelijk. Door de ruime ervaring kan Ton hardlopers op elk niveau begeleiden. Beginnende hardlopers weet hij door een rustige trainingsopbouw zo veel mogelijk blessurevrij te houden. En gevorderde lopers kan hij goed op belastbaarheid inschatten. Ervaren jaren Ton is zelf fervent hardloper vanaf zijn 35ste. Dat betekent dat hij ondertussen al 22 jaar actief is betrokken bij deze sport. Na het volgen van de opleiding ‘Trainer Loopgroepen’ heeft hij van 1991 tot 1999 training gegeven bij ‘The Hague Roadrunners’. Vanaf 1999 is hij trainer van een wedstrijdgroep bij Leiden Atletiek. Hier heeft hij menig loop(st)er naar ongekende prestaties geleid. Daarnaast is hij hoofdtrainer van de Hardloopwinkel in Den Haag. Hij leidt in maart en september de Start to Run trainingen. En op zaterdagochtend heeft hij zijn eigen loopgroep in Bezuidenhout. Opleidingen EHBO Trainer Loopgroepen 1990 Doorstroom cursus 1992 Trainer Coach B 1993 Trainer Middenlange afstand en Steeple-Chase 1994 Iets meer over Ton Ton heeft …. jaar voor KPN gewerkt en op zijn 53ste met de VUT gegaan (2002). Hij is gehuwd met Marianne, woont in Den Haag en is ook vader. In de lente en zomer gaat Ton vrijwel elk weekend op stap met de caravan. Hierdoor kent hij elk plekje in Nederland. En natuurlijk is hij vaak sportief bezig: fietsen, skeeleren langs de boerenwegen, hardlopen. Op de rustige momenten is Ton aan het water te vinden om vissen te vangen. Meer informatie Het is mogelijk om op afspraak een groepstraining en/of persoonlijke training te volgen. Ton kan schema’s op maat maken, geheel afgestemd op persoonlijke en haalbare doelstellingen. En wilt u bijvoorbeeld met een aantal collega’s trainen voor een bepaald doel (b.v. een marathon), neem dan eens geheel vrijblijvend contact op met Ton op tel. 06 23 48 73 39. Ook is Ton vanaf april 2006 elke woensdag te vinden in de Hardloopwinkel aan de Schoolstraat.
contactpersoon	Ton Heerkens
telefoonnummer	0623487339
WWW	website